Я только что вспомнил о целостный комплекс для позвоночника который кто-то когда-то давал на форуме:
https://www.youtube.com/watch?v=HG6QwLEVMlY
И незаменимое упражнение для крестная часть позвоночника по Голтису:
https://www.youtube.com/watch?v=OGoVq0qba9A
По-моему мнению, упражнение хвост скорпиона сказывается очень благотворно на весь позвоночник, не только на крестная область. Весь позвоночник приобретает более правильное положение, меняеться осанка.