Re: Исцеляющий Импульс
1. Я у себя в методичке не нашел никакой цифры перед стрелкой. Стрелка указывает на переход к следующему этапу упражнения (ну там, первый этап делали с остановками, второй с полуторами), и всё, что стоит слева от стрелки, относится к предыдущему этапу. Приведите конкретно пример упражнения, где у вас этот вопрос с цифрой.
2. В формуле указывается максимальное количество подходов. Начинаете вы с минус два, далее по таблице. Разгрузка всегда составляет минус один от нагрузки, соответственно, если нагрузочный цикл у вас был минус один, то разгрузка - минус два. Когда войдете в полную нагрузку - то в цикле нагрузки делаете указанное в формуле количество подходов, в цикле разгрузки - минус один.
3. По общему состоянию здоровья. Для определения общего состояния есть масса тестов, начиная от той же пульсометрии, ищите в общем доступе.
__________________
Это всего лишь один из возможных взглядов на вещи (возможно, уже несоответствующий моим текущим взглядам)
|