QuantumMagic

Вернуться   QuantumMagic > Практикум > Здоровье

 
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.03.2015, 23:11   #11
Агни
Пользователь
 
Регистрация: 19.01.2015
Сообщений: 1,192
По умолчанию Re: Исцеляющий Импульс

Цитата:
12. Питаться раздельно. Не совмещать белки и углеводы.
Давно хотел написать. Триатлонисты утверждают, что восстановление организма ускоряется, если белки и углеводы поступают в организм вместе. Но тут ещё важна правильная пропорция, в узких кругах её называют Золотой.
Рассчитывается она так:
1.5-2 грамма белка на 1 кг веса в сутки.
2-7 грамм углеводов на 1 кг веса в сутки. (2-4г для поддержания формы, 4-7 для набора массы)
0.5 грамма жира на 1 кг веса в сутки, но не меньше 30 грамм.
Напоминаю, что речь идёт о классическом правильно-спортивном питании.
Кто хочет подробностей, советую посмотреть видео Дениса Семенихина, в которых он разбирает множество рационов разных спортсменов.

И ещё, выскажу своё мнение про закаливание.
Я против того, что без предварительного разогрева тела, люди ныряют в прорубь и начинают контрастный душ с холодной или ледяной воды. Я считаю, что такой стресс приносит больше вреда, чем пользы.
Ведь как в народе, люди в бане распарятся, а потом в снег прыгают - вот это правильно. Ведь никто же не делает наоборот.
Агни вне форума   Ответить с цитированием
 

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:38. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot