Немного отличающаяся от моей версия методички
Вот как у меня:
http://clip2net.com/clip/m73234/788f...jpg-4291kb.jpg
Ну, очевидно, это означает, что нужно начинать с 1 похода и наращивать нагрузку до 3 подходов (ну или с 2 до 4) согласно циклам нагрузки-разгрузки, прописанным в таблице.
Очень просто согласуется таблица с количеством подходов... Не понимаю, в чем вопрос вообще. Делается на примере 3 и 4 групп так: 1 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 3 3 3 3 2 2 и далее по 3 3 3 3 3 2 2. Там же всё четко в таблице прописано.
Цитата:
4-я группа: 1->3 x 12 перед стрелкой эта цифра, потом число подходов 12 повторений в каждом подходе. И если это у меня 6й цикл то сколько подходов делать? В таблице стоит цифра "2".
|
2, конечно. 3 - это максимальное количество подходов, которое делается в режиме нагрузки, когда вы уже вышли на постоянный ее режим. 1 делается только в первых 5 циклах, когда только начинаете заниматься.
Это они чего-то намудрили со своими стрелочками, усложнили и так понятное