ЛИА, можно сильно не лезть, но хотя бы попросить подсознание поработать с этим, например, через сон или в медитации. Еще можно им написать письма
в смысле не для того чтобы отправить, а как практику "психологическое письмо", куда можно "вынуть" из себя и прописать все эти обиды и другие чувства и отпустить.