Попробуй банально побить подушку в такие моменты, полностью позволяя чувству проявляться, особенно давая выходить звукам, но при этом сохраняя осознанность... На самом деле у нас почти у всех столько всего сидит подавленного внутри - это что-то... Мне рассказывали, как на одном... назовем это умным словосочетанием "психологическом тренинге"
обычно проводимом для женщин, но в тот раз в нем участвовали и мужчины тоже - так вот, там есть как раз практика работы с подавленным гневом и агрессией, и один мужчина там разнес стол и окно, кажется, в зале
потом, правда, возмещал убытки пансионату, где это происходило
А еще с этой трансляцией можно попробовать настраиваться на свое животное силы (и общаться с ним) и заодно на свою "природную мудрость"