http://denissvetlichny.ru/yoga-dlya-shei-i-plech/ - хорошие упражнения.
Ещё здорово помогает сначала лежание на валике, потом покачивания на нём же из стороны в сторону, потом перекаты. Валик небольшой, катается из, например, полотенца, и кладётся под проблемный позвонок.
http://ezoport.ru/nauki/psixologiya/...onochnika.html - психосоматическая таблица по всем позвонкам.
И минимум 20 минут шавасаны в день, на жёсткой поверхности с валиком под шеей.