Тема: Снежинка
Показать сообщение отдельно
Старый 24.01.2015, 17:51   #2
С. Альбатрос
Пользователь
 
Регистрация: 08.01.2015
Сообщений: 303
По умолчанию

1 Этап - Снежинка


Цитата:
1. Визуализируете с открытыми глазами 4 сложных объёмных объекта, например, сферическую снежинку диаметром несколько сантиметров в 4-х углах зрения.
Снежинку лучше придумать свою, по принципу сложного рисунка инея на стекле, только в объеме - т.е. некий пушистый объемный снежный комочек, наиболее похоже на то, когда деревья обрастают пушистым инеем объемным, только шарик.
Тут есть два варианта, кому-то проще представлять + (т.е. верх, низ, правый край, левый край), кому то - Х (т.е. верхний левый угол, верхний правый, нижний левый, нижний правый )

2. Добиваетесь чёткого их видения или хотя бы некоторых визуальных эффектов.

3. Соединяете все 4 объекта в центре в виде пятого такого же объекта, как бы стягивая их к центру, и накладывая один на другой. При слиянии в один объект смотрите, чтобы именно соединить все 4 визуализации в единое целое, а не заменить представление о 4-х на представление об одном, но в другом месте. Т.е. сначала нужно добиться некоторой "плотности" ощущения, а затем стянуть все 4 к центру и втащить один в другой до полного совмещения.

4. Обращаете внимание не только на этот объект, но и на восприятие окружающей реальности, на пространство вокруг, и потом на себя в нем, во взаимодействии. Стараетесь поймать это определенное состояние. Запоминаете впечатления.
5. Обращаете внимание на себя. Старайтесь осознать ВСЕ СВОЕ ТЕЛО в этом состоянии. Т.е. пока состояние держится - натянуть внимание на тело от пят до ушей и обратно. Запоминаете впечатления.

(Нужно войти в тело как во внешний объект и так же ощущать его изнутри с позиции зрителя. Но нужно предварительно настроиться на тело целиком. Т.е. сначала делаем снежинку. Потом, пока держится состояние - тело.
Сознание при этом в снежинковом режиме.
Можно конечно представить 4 тела по углам и потом стянуть в одно. Тоже вариант. Т.е. как бы вид на тело со стороны.)

Есть еще один вариант этапа осознания тела в этом упражнении (вхождение в соматическую деконцентрацию)
Закрыть глаза, сосредоточить внимание на нескольких противоположных точках тела (чуть больше чем можете одновременно удерживать вниманием). Ну например, пятки-макушка, плечи, грудь-спина. Внимание сразу растечется по всему телу и оно будет восприниматься как единый фон. Запомнить состояние (можно браслетом заархивировать) и включать его при выполнении "снежинки".
Техника хороша также для выявления всяких блоков зажимов и т.п. - они сразу выделяются на равномерном фоне. Да и просто для быстрого расслабления.


Делать отождествление с телом обязательно.
Во весь рост.
Если после снежинки тело не ощущается как объемный многомерный объект с физтелом и коконом, то следовать рекомендации Сервеста для похожей практики и попробовать зеркало (обязательно в рост) в полутемном помещении. Так или иначе, но делать это.

Поскольку это одновременно образует защиту от новых болячек, включая тело в структуры сознания и одновременно восстанавливая очень важные структуры, наработанные за очень длительный период времени (много жизней).
Роль тела многие не понимают, а некоторые сумасшедшие эзотерики и вообще отрицают. Некоторые йоги его гнобят. Так вот по работе с телом я пока положительно отношусь только к Голтису (ИИ). И к нескольким практикам Сервеста (включая 1-ю практику).
Тело основной элемент, им нужно заниматься. Тогда возникают подвижки и в сознании. Это совершенно серьезно.

Как только этот этап начнет более-менее получаться, усложняем процесс.

3.1. Добавляете словесное описание объекта, проговаривая его вслух, на обычном языке, описываете все особенности объекта, как Вы его представляете, видите. Как можно детальнее. Стараетесь использовать старокоренные слова (Избегать современной терминологии, слов паразитов и тд). Обязательно ВСЛУХ. Т.е. с использованием голоса. Словесные формулировки могут быть следующей конструкции, например "…и вот моя снежинка обретает бледно розовый цвет и начинает приятно переливаться оттенками синих отблесков". Т.е. не "топорные" фразы из серии" розовей давай". Описываете процесс, действие и как можно более детально, т.е. вы не просто визуализируете объект, вы тренируете навык его последующей трансформации.

3.2. То же, что пп 3.1, но в присутствии хотя бы одного слушателя. Сравнение эффекта при наличии слушателя и при его отсутствии - обязательно. Запоминайте впечатления.
3.3. То же, что пп 3.1, но "доделываете" объект добавляя в описание детали, делая его более точным (голосом).
Голосовая часть идет уже ПОСЛЕ объединения 4-х частей в единое целое.

НЕ забываем про пункты 4 и 5!!!

Кстати.
Очень эффективно подобные вещи отрабатывать во сне. (в осознанном конечно)


Ко второму этапу приступаем, только четко поняв и почувствовав базовое состояние первого.
С. Альбатрос вне форума   Ответить с цитированием