Построение движений, образов, мыслей

[Малик]

Есть у меня такая нестыковка — думаю одно, говорю другое а делаю третье. Смотрю в книгу и вижу фигу, а фиг там дофига и больше.

Задумал для лечения этой проблемы простые упражнение. Наметил себе отрезки в 1 см, 2 см, 3 см, 5 см и 8 см, по ряду Фиббоначи и упражнения.

Базовая тренировка.
Помещаю ручку на начале отрезка и, закрыв глаза провожу линию по памяти. Глаза сразу не открываю, пробую увидеть внутри как получилась линия и насколько точно отразилась. Открываю глаза и сверяю с эталоном. Таких 5-7 подходов на точность воспроизведения на разных отрезках. Также тренировал рисование кругов с такими же диаметрами.


Через несколько дней родилась идея использовать это занятие для улучшения связей между мышлением, образами и действиями. Теперь рисую отрезки, акцентируя внимание на развитие связи образ-действие, действие-образ, образ-мысль, мысль-образ, мысль-действие, действие-мысль:

Получилось 6 настроев парных связей и завершающий на слияние. Каждый пункт прохожу 5-7 раз, рисуя отрезки или круги.

Список настроев получился такой:
1. Вижу образ линии и рука реализует образ, улучшая регулирующую функцию образа.
2. Рука начинает движение и проявляет образ уже отрисованного и светящуюся линию оставшегося отрезка, и это действие инициирует и рисует образ.
3. Внутренний образ улучшает способность критического мышления, сличать образы эталона и получающегося.
4. Мышление сличает образ исполненного с эталоном, качество, точность.
5. Мышление управляет действием и его характеристиками — точностью, плавностью, ритмом, темпом.
6. Движение рождает и развивает мысль.
7. Завершаю эти упражнения рисуя линии с установкой что мои мысли-образы-действия сливаются в одно целое.

Эффекты полученные:
- легче отсекать левые (наведенные) мысли, как не рождающие образ движения
- снизилась прокрастинация, особенно после того как начал акцентировать внимание на совмещении начала мысли и движения
- энергии меньше рассеивается


ссылка на файл с образцами, квадратики для рисования горизонтальных и вертикальных внутри
https://drive.google.com/open?id=1rA...K44LFnAQ9kbFJy

[orestych]

Скажите, пожалуйста: а какая конечная цель тренировок?
Если хотите останавливать мысленный диалог и избавится от навязчивого внутреннего буйства мыслей со всеми вытекающими из этого плюсами, то у Кинслоу в последних книгах есть одно-единственное эффективное упражнение.
Оно действительно работает.

Может будет вам полезным.

[saband]

Сообщение от orestych

Скажите, пожалуйста: а какая конечная цель тренировок?
Если хотите останавливать мысленный диалог и избавится от навязчивого внутреннего буйства мыслей со всеми вытекающими из этого плюсами, то у Кинслоу в последних книгах есть одно-единственное эффективное упражнение.
Оно действительно работает.

Может будет вам полезным.

Почему бы вам не запостить его сюда?

[патрик]

Сообщение от saband

Почему бы вам не запостить его сюда?

Согласен ,очень интересно

[orestych]

Сообщение от saband

Почему бы вам не запостить его сюда?

Согласен, как в шахматах : тронул -ходи !

Вот небольшой отрывок из книги " Система Кинслоу"

********************
Остановка мыслей

Сядьте поудобней и закройте глаза. Начните отслеживать свои мысли. Просто следуйте за ними, куда бы они ни вели. Просто наблюдайте, как они приходят и уходят.
После того как вы понаблюдали за мыслями 5-10 секунд, задайте себе следующий вопрос и будьте очень бдительны, чтобы увидеть, что происходит сразу же после этого.
Вопрос таков: «Откуда приходит моя следующая мысль?»

Что произошло? Случилась ли короткая пауза в мыслях, пока вы ждали следующую? Заметили ли вы пространство, некую пустоту, паузу, образовавшуюся между вопросом и следующей мыслью?
Итак, заметили ли вы кратковременную задержку в потоке мыслей, паузу между мыслями? Если вы сохраняли бдительность в момент, когда отзвучал вопрос, то заметили, что ваш ум замер в ожидании чего-то.
Эта пауза и есть чистое осознание. Оно может быть ускользающим, но оно будет. Когда вы станете регулярно осознавать эту паузу в мыслях, она начнет творить для вас чудеса.

Теперь снова вернемся к работе. Выполните упражнение еще 2-3 минуты, задавая вопрос примерно каждые 15 секунд. Направляйте внимание на пустоту, когда она возникает. Ищите ее, когда ее нет. Уже через несколько минут вы заметите, что мысли успокоились, а тело стало более расслабленным.

Почему так? Вы не настраивались на расслабление или умиротворение. Это просто случилось само собой, безо всяких усилий с вашей стороны.
Выполняйте минутную медитацию, задавая уму новый вопрос каждые 15 секунд, несколько раз на протяжении дня. Вскоре вы начнете осознавать пространство между мыслями даже в то время, когда заняты другими делами — например, во время разговора или за рулем автомобиля.
***********************************
Вопросы могут быть самыми разными: какого цвета будет моя следующая мысль? какой запах у моей следующей мысли?
Смысл вопросов в том, что разум впадает в легкий ступор от этих вопросов и возникает пустота.
Но мы идем дальше!
Следующий шаг это " эйфо-чувство", в терминологии Кинслоу.

Именно оно наша цель :

***************************
В течение этих двух-трех минут испытывали ли вы некоторое успокоение, тишину или безмятежность? Вы, возможно, также почувствовали радость, любовь сострадание, восторг или блаженство. Это хорошее чувство, которое вы испытываете, и есть ваше Эйфо- чувство.
На этот раз, когда вы сидите с закрытыми глазами, я хочу, чтобы вы сделали вот что... Наблюдайте свои мысли и ждите, когда Эйфо-чувство возникнет в вашем осознании. Помните, ваше Эйфо-чувство может быть очень простым — таким, как спокойствие и тишина, или очень глубоким, как экстаз. Одно Эйфо-чувство не лучше, чем другое. Каким бы оно ни было, просто без напряжения наблюдайте его. Если мысли возвращаются, равнодушно наблюдайте их. Затем мысли уступят место либо безмыслию (чистое осознание), либо «Я».
Что бы ни возникло — мысли, Эйфо-чувство или чистое осознание, — просто безразлично наблюдайте - и больше ничего не делайте. Это очень важно; только наблюдайте свои мысли и ждите прихода Эйфо-чувства. Когда вы осознаёте его присутствие, пристально сосредоточьтесь на нем. В моменты, когда вы не испытываете Эйфо-чувства и мысли также отсутствуют, вы осознаете чистое осознание.
*****************************


Подитожим:

- упражнение нарабатывают некое состояние , наверное близкое к трешке, тут более опытные люди меня поправят
- что самое ценное, получаешь навык вхождения в него и можешь находиться в нем по своему желанию.

По моим личным ощущениям, 2 АМБ, 3S++ и это состояние - весь мир вокруг пластичный и заботливый , сам мягко и бережно ведет меня.

Если в голове допускать негатив и агрессию, мир сразу преображается и начинает рвать и кусать, то есть полностью соответствует моему состоянию.

[Бисо]

Сообщение от orestych

Если хотите останавливать мысленный диалог и избавится от навязчивого внутреннего буйства мыслей со всеми вытекающими из этого плюсами, ...

Михаил: ИМХО одной из самых злых шуток современной шизотерики является шутка о необходимости остановить ВД.
На самом деле, когда все нормально с человеком, то просто в нем нет наведенных мыслей, это тишина по сравнению с человеком-ныне-обычным, т.е. типичным представителем современности, но это не значит, что ВД нет, просто он есть лишь на столько, насколько это реально необходимо оператору, и лишь тогда, когда он нужен.

[Малик]

спасибо за наводку, что то похожее из этого делал, есть чем дополнить теперь.

Цель упражнений простая - повысить обучаемость новому и формирование навыков упростить:
1. Научить сына вождению авто, чтобы безопасно и комфортно было.
2. Помочь себе и детям с освоением английского языка, чтобы качественно и на уровне тела впитать грамматические структуры и слова.
3. В спорте новые движения осваивать.

[saband]

Бисо, сообщение, содержащее исключительно цитаты (особенно старые и вырванные из контекста), в форумном общении считается дурным тоном Потому что:
а) за прошедшие с момента написания исходного сообщения годы мнение автора могло поменяться;
б) если оно соответствовало одной ситуации, это не значит, что соответствует другой, даже если кому-то так кажется;
в) непонятно, кому отвечать. Тебе? Так ты вроде ничего не сказал. Михаилу? Так он, получается, тоже
Поэтому, если есть что сказать по теме своими словами на основе собственного опыта - то пожалуйста. Ок?

[Бисо]

Сообщение от saband

Бисо, сообщение, содержащее исключительно цитаты (особенно старые и вырванные из контекста), в форумном общении считается дурным тоном Потому что:
а) за прошедшие с момента написания исходного сообщения годы мнение автора могло поменяться;
б) если оно соответствовало одной ситуации, это не значит, что соответствует другой, даже если кому-то так кажется;
в) непонятно, кому отвечать. Тебе? Так ты вроде ничего не сказал. Михаилу? Так он, получается, тоже
Поэтому, если есть что сказать по теме своими словами на основе собственного опыта - то пожалуйста. Ок?

Я понял!

[saband]

Нормальное упражнение

На самом деле, я согласен с тем, что остановка ВД как самоцель - это, как сказано в цитате, "злая шутка". Это сродни тому, как когда напряжённому человеку говорят "расслабься", и он начинает напрягаться чтобы расслабиться Также я не согласен с идеей о том, что надо остановить ВД и тогда откроются сверхспособности / наступит просветление / придумайте себе сами думать так - это действительно ставить телегу впереди лошади. Но это совершенно не значит, что упражнения, подобные описанному выше, или те же медитации - бесполезны и/или вредны. Они могут быть полезны, и очень полезны, при условии, что цель у них правильная. А правильная цель, на самом деле, одна - быть собой. И всё остальное (включая многое, описанное в других темах на этом форуме) - только инструменты, способы для того, чтобы сначала хотя бы прикоснуться к себе-настоящему. ИМХО как-то так

P.S. ИМХО разница между описанным состоянием и трёшкой (режимом творца) только в том, что второе - деятельное, а первое - созерцательное.