Исцеляющий Импульс

[Агни]

12. Питаться раздельно. Не совмещать белки и углеводы.

Давно хотел написать. Триатлонисты утверждают, что восстановление организма ускоряется, если белки и углеводы поступают в организм вместе. Но тут ещё важна правильная пропорция, в узких кругах её называют Золотой.
Рассчитывается она так:
1.5-2 грамма белка на 1 кг веса в сутки.
2-7 грамм углеводов на 1 кг веса в сутки. (2-4г для поддержания формы, 4-7 для набора массы)
0.5 грамма жира на 1 кг веса в сутки, но не меньше 30 грамм.
Напоминаю, что речь идёт о классическом правильно-спортивном питании.
Кто хочет подробностей, советую посмотреть видео Дениса Семенихина, в которых он разбирает множество рационов разных спортсменов.

И ещё, выскажу своё мнение про закаливание.
Я против того, что без предварительного разогрева тела, люди ныряют в прорубь и начинают контрастный душ с холодной или ледяной воды. Я считаю, что такой стресс приносит больше вреда, чем пользы.
Ведь как в народе, люди в бане распарятся, а потом в снег прыгают - вот это правильно. Ведь никто же не делает наоборот.