Никотиновая чистка

Черная Пантера · 17.03.2019, 23:12

По просьбам форумчан выкладываю описание нашего опыта никотиновой чистки.
Родное описание находится здесь: http://www.timecops.org/detox.html, мы немного модифицировали программу.
Программа состоит из:
- приёма витаминов в течение дня
- приёма никотиновой кислоты за 10 минут до бега или сессии на виброплатформе
- 15-минутной сессии на виброплатформе или 20-минутной пробежки
- 2 часов в сауне при температуре от 60 до 82 градусов С с перерывом на салат, принятие масел с соевым лецитином и Кал-Мага (т.е. час сауны, перерыв, ещё час сауны)

- Мы заменили бег в классической версии программы на сессию на виброплатформе, потому что цель пробежки в разгоне крови и улучшении микроциркуляции перед баней, а на наш взгляд, виброплатформа работает в этом плане более эффективно, потому что позволяет проработать в том числе более глубокие слои тела и внутренние органы, а заодно и мышечные блоки.
- Вместо Кал-Мага, который нужно готовить самим каждый раз, мы нашли его в растительных натуральных капсулах на iherb.com
- Также для лучшего усвоения жиров мы вместе с маслом принимали специальную добавку (ссылка в общем списке).
- Приём витаминов мы разбили на несколько часов для лучшего усвоения и чтобы снять нагрузку с печени. Например, мы принимали А и D вместе примерно в 11 часов утра, С в 12, Е в час дня, В1 в 2, витамины группы В в 3, полиминералы в 4, а масла вместе с добавкой для лучшего усвоения жиров и Кал-Маг в перерыве между посещениями сауны.

Таблицу доз витаминов и никотиновой кислоты можно посмотреть по той ссылке, которая указана в самом начале. Единственное, там, судя по всему, есть ошибка в количестве витамина В12, фолиевой кислоты и ещё одного-двух витаминов (не вспомню сходу), там общая табличка для всех витаминов, и везде указана стартовая доза 50 мг, включая вышеперечисленные, но они в таком количестве просто нигде не продаются, и для того чтобы употребить их увеличенное количество на 5-ом этапе, нужно по несколько сотен таблеток выпивать)) это нереально и не нужно. Эти витамины входят в состав витаминов группы В, и их количество в любом комплексе примерно одинаковое. Если они продаются отдельно, то тоже в микродозах.

Мы пили из списка по ссылкам (в конце описания):
Витамина А на 1 этапе 2 табл., на 2 — 4 табл., на 3 — 5 табл., на 4 и 5 — 6 табл.
Витамина D на 1 этапе 1 табл., на 2 — 2 табл., на 3 — 3 табл., на 4 и5 — 4 табл.
Витамина С на 1 этапе 1 упаковку, на 2 — 2 упаковки, на 3 — 3, на 4 — 4, на 5 — 5
Витамина Е на 1 этапе 2 табл., на 2 этапе — 3 табл., на 3 — 4 табл., на 4 — 4 табл., на 5 — 6
Витамина В1 на 1, 2 и 3 этапах 2 табл., на 4 и 5 — 4 табл.
Витаминов группы В на 1 этапе 2 табл., на 2 — 3 табл., на 3 — 4 табл., на 4 — 5, на 5 — 6
Полиминералов на 1 этапе 1 табл., на 2 — 2, на 3 — 3, на 4 — 4, на 5 — 5
Кал-Мага на 1 этапе 3 табл., на 2 и 3 — 4 табл., на 4 и 5 — 6 табл.
Масел мы принимали по 2-3 ст. ложки плюс соевый лецитин.

Итого из нашего списка из расчёта на 3 недели (условно) на 1 человека нужно:
Витамина А — 2 баночки
Витамина D – 1 баночку
Витамина С — 3 упаковки
Витамина Е — 1 баночку
Витамина В1 — 1 баночку
Витаминов группы В — 1 баночку
Полиминералов — 1 баночку
Кал-Мага — 1 баночку
Соевого лецитина — 1 бутылку
Масел каждого по 16 oz fl

Витамины нужно принимать ещё какое-то время после окончания программы (например, в течение недели или больше/меньше — по ощущениям, зависит ещё и от продолжительности программы, видимо). Мы принимали после окончания программы 1 день по 3 этапу, 2 дня по 2-ому и 3 дня по 1-ому. Но у нас и сама программа длилась недолго.

Это примерный условный расчёт на 3 недели, если каждый этап будет длиться по 4 дня, плюс некоторое время после окончания программы. Естественно, как сама программа в целом, так и каждый отдельный этап может занять другое время, и от этого будет зависеть нужное количество ингредиентов. Важно не прерывать программу, пока идут эффекты и не пропускать нужное количество витаминов. Поэтому за этим нужно следить и вовремя что-то дозаказывать, если нужно. Хотя может пройти и наоборот быстрее. Мы закончили дней за 12 вообще, но, честно говоря, ещё кое-где оставались небольшие еле-заметные покраснения. Но мы по ощущениям решили, что пока хватит.

Таблицу приёма никотиновой кислоты тоже можно посмотреть на сайте оригинальной программы. На первом этапе там пьётся от 100 до 400 мг, на втором — от 500 до 1400 мг, на 3 — от 1500 до 2400 мг, на 4 — от 2500 до 3400 мг, на 5 — от 3500 до 5000 мг. Нужно ориентироваться на свои ощущения. Можно придерживаться каких-то средних значений. Переход на следующий этап происходит тогда, когда эффекты в виде пощипывания/разогрева и покраснения (или иные) от текущей дозы ослабевают. Очень важно принимать все ингредиенты в нужном количестве! Ещё можно и хорошо перед началом программы провериться на дефицит каких-либо веществ, чтобы в случае его наличия устранить его до начала программы, так как он может мешать полноценному выводу токсинов. Либо просто принимать то, что в дефиците в большем объёме (дополнительно к указанному в программе количеству). В течение программы лучше придерживаться здорового питания с большим количеством овощей, фруктов, свежей, органической, сырой растительной еды, избегать консервированной/химически обработанной и прочей нехорошей и тяжёлой еды, в том числе, конечно, мяса. Также важно иметь здоровый полноценный сон, то есть если нужно рано вставать, тогда ложиться пораньше, чтобы поспать хотя бы 7 часов, лучше 8 (впрочем, у каждого организма свои потребности, но во время программы может потребоваться именно столько часов сна, а кому-то, может, и больше). В сауне важно как следует пропотеть.

Список необходимого:

Никотиновую кислоту мы покупали в порошке на Амазоне, например, такой: https://www.amazon.com/Nutricost-Nia...9288&s=gateway.
В порошке гораздо удобнее отмерять и принимать, с таблетками замучаетесь. Хотя вроде на iherb можно найти капсулы по 500 мг, например, но всё равно удобнее в порошке, мне кажется.

Витамины мы покупали следующие:
A: https://www.iherb.com/pr/solgar-dry-...0-tablets/8422
D: https://www.iherb.com/pr/now-foods-v...-softgels/6108
C: https://www.iherb.com/pr/lypricel-li...-ml-each/61579
(витамин С в таком виде лучше усваивается)
E: https://www.iherb.com/pr/solgar-vita...-softgels/9902
B1: https://www.iherb.com/pr/mason-vitam...-tablets/50203
Витамины группы В: https://www.iherb.com/pr/solgar-b-co...capsules/19437
Полиминералы: https://www.iherb.com/pr/bluebonnet-...-caplets/15039
Кал-Маг: https://www.iherb.com/pr/nature-s-an...capsules/68491
Добавка для лучшего усвоения жиров: https://www.iherb.com/pr/Enzymedica-...Capsules/74632

Для приготовления смеси масел мы покупали такие масла (нужны нерафинированные и лучше, конечно, organic):
Сафлоровое: https://www.iherb.com/pr/Eden-Foods-...z-473-ml/36444
Соевое: https://www.amazon.com/Organic-Pure-..._5_a_it&sr=8-5
Арахисовое масло: https://cocojojo.com/products/purena...il/peanut-oil/
Любое ореховое масло (мы брали hazelnut): https://cocojojo.com/products/purena.../hazelnut-oil/
Ещё нужен соевый лецитин: https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-S...z-473-ml/56886 (мы брали жидкий, но он есть и в капсулах там же). Его нужно принимать вместе с маслом 1-2 ст. ложки. Масла нужно смешать в равном количестве (например, для начала по 5 ст. ложек каждого) и принимать 2-4 ст. ложки (или больше — по ощущениям).

17.03.2019, 23:12	#1
Черная Пантера Модератор Регистрация: 16.01.2015 Сообщений: 1,624	Никотиновая чистка По просьбам форумчан выкладываю описание нашего опыта никотиновой чистки. Родное описание находится здесь: http://www.timecops.org/detox.html, мы немного модифицировали программу. Программа состоит из: - приёма витаминов в течение дня - приёма никотиновой кислоты за 10 минут до бега или сессии на виброплатформе - 15-минутной сессии на виброплатформе или 20-минутной пробежки - 2 часов в сауне при температуре от 60 до 82 градусов С с перерывом на салат, принятие масел с соевым лецитином и Кал-Мага (т.е. час сауны, перерыв, ещё час сауны) - Мы заменили бег в классической версии программы на сессию на виброплатформе, потому что цель пробежки в разгоне крови и улучшении микроциркуляции перед баней, а на наш взгляд, виброплатформа работает в этом плане более эффективно, потому что позволяет проработать в том числе более глубокие слои тела и внутренние органы, а заодно и мышечные блоки. - Вместо Кал-Мага, который нужно готовить самим каждый раз, мы нашли его в растительных натуральных капсулах на iherb.com - Также для лучшего усвоения жиров мы вместе с маслом принимали специальную добавку (ссылка в общем списке). - Приём витаминов мы разбили на несколько часов для лучшего усвоения и чтобы снять нагрузку с печени. Например, мы принимали А и D вместе примерно в 11 часов утра, С в 12, Е в час дня, В1 в 2, витамины группы В в 3, полиминералы в 4, а масла вместе с добавкой для лучшего усвоения жиров и Кал-Маг в перерыве между посещениями сауны. Таблицу доз витаминов и никотиновой кислоты можно посмотреть по той ссылке, которая указана в самом начале. Единственное, там, судя по всему, есть ошибка в количестве витамина В12, фолиевой кислоты и ещё одного-двух витаминов (не вспомню сходу), там общая табличка для всех витаминов, и везде указана стартовая доза 50 мг, включая вышеперечисленные, но они в таком количестве просто нигде не продаются, и для того чтобы употребить их увеличенное количество на 5-ом этапе, нужно по несколько сотен таблеток выпивать)) это нереально и не нужно. Эти витамины входят в состав витаминов группы В, и их количество в любом комплексе примерно одинаковое. Если они продаются отдельно, то тоже в микродозах. Мы пили из списка по ссылкам (в конце описания): Витамина А на 1 этапе 2 табл., на 2 — 4 табл., на 3 — 5 табл., на 4 и 5 — 6 табл. Витамина D на 1 этапе 1 табл., на 2 — 2 табл., на 3 — 3 табл., на 4 и5 — 4 табл. Витамина С на 1 этапе 1 упаковку, на 2 — 2 упаковки, на 3 — 3, на 4 — 4, на 5 — 5 Витамина Е на 1 этапе 2 табл., на 2 этапе — 3 табл., на 3 — 4 табл., на 4 — 4 табл., на 5 — 6 Витамина В1 на 1, 2 и 3 этапах 2 табл., на 4 и 5 — 4 табл. Витаминов группы В на 1 этапе 2 табл., на 2 — 3 табл., на 3 — 4 табл., на 4 — 5, на 5 — 6 Полиминералов на 1 этапе 1 табл., на 2 — 2, на 3 — 3, на 4 — 4, на 5 — 5 Кал-Мага на 1 этапе 3 табл., на 2 и 3 — 4 табл., на 4 и 5 — 6 табл. Масел мы принимали по 2-3 ст. ложки плюс соевый лецитин. Итого из нашего списка из расчёта на 3 недели (условно) на 1 человека нужно: Витамина А — 2 баночки Витамина D – 1 баночку Витамина С — 3 упаковки Витамина Е — 1 баночку Витамина В1 — 1 баночку Витаминов группы В — 1 баночку Полиминералов — 1 баночку Кал-Мага — 1 баночку Соевого лецитина — 1 бутылку Масел каждого по 16 oz fl Витамины нужно принимать ещё какое-то время после окончания программы (например, в течение недели или больше/меньше — по ощущениям, зависит ещё и от продолжительности программы, видимо). Мы принимали после окончания программы 1 день по 3 этапу, 2 дня по 2-ому и 3 дня по 1-ому. Но у нас и сама программа длилась недолго. Это примерный условный расчёт на 3 недели, если каждый этап будет длиться по 4 дня, плюс некоторое время после окончания программы. Естественно, как сама программа в целом, так и каждый отдельный этап может занять другое время, и от этого будет зависеть нужное количество ингредиентов. Важно не прерывать программу, пока идут эффекты и не пропускать нужное количество витаминов. Поэтому за этим нужно следить и вовремя что-то дозаказывать, если нужно. Хотя может пройти и наоборот быстрее. Мы закончили дней за 12 вообще, но, честно говоря, ещё кое-где оставались небольшие еле-заметные покраснения. Но мы по ощущениям решили, что пока хватит. Таблицу приёма никотиновой кислоты тоже можно посмотреть на сайте оригинальной программы. На первом этапе там пьётся от 100 до 400 мг, на втором — от 500 до 1400 мг, на 3 — от 1500 до 2400 мг, на 4 — от 2500 до 3400 мг, на 5 — от 3500 до 5000 мг. Нужно ориентироваться на свои ощущения. Можно придерживаться каких-то средних значений. Переход на следующий этап происходит тогда, когда эффекты в виде пощипывания/разогрева и покраснения (или иные) от текущей дозы ослабевают. Очень важно принимать все ингредиенты в нужном количестве! Ещё можно и хорошо перед началом программы провериться на дефицит каких-либо веществ, чтобы в случае его наличия устранить его до начала программы, так как он может мешать полноценному выводу токсинов. Либо просто принимать то, что в дефиците в большем объёме (дополнительно к указанному в программе количеству). В течение программы лучше придерживаться здорового питания с большим количеством овощей, фруктов, свежей, органической, сырой растительной еды, избегать консервированной/химически обработанной и прочей нехорошей и тяжёлой еды, в том числе, конечно, мяса. Также важно иметь здоровый полноценный сон, то есть если нужно рано вставать, тогда ложиться пораньше, чтобы поспать хотя бы 7 часов, лучше 8 (впрочем, у каждого организма свои потребности, но во время программы может потребоваться именно столько часов сна, а кому-то, может, и больше). В сауне важно как следует пропотеть. Список необходимого: Никотиновую кислоту мы покупали в порошке на Амазоне, например, такой: https://www.amazon.com/Nutricost-Nia...9288&s=gateway. В порошке гораздо удобнее отмерять и принимать, с таблетками замучаетесь. Хотя вроде на iherb можно найти капсулы по 500 мг, например, но всё равно удобнее в порошке, мне кажется. Витамины мы покупали следующие: A: https://www.iherb.com/pr/solgar-dry-...0-tablets/8422 D: https://www.iherb.com/pr/now-foods-v...-softgels/6108 C: https://www.iherb.com/pr/lypricel-li...-ml-each/61579 (витамин С в таком виде лучше усваивается) E: https://www.iherb.com/pr/solgar-vita...-softgels/9902 B1: https://www.iherb.com/pr/mason-vitam...-tablets/50203 Витамины группы В: https://www.iherb.com/pr/solgar-b-co...capsules/19437 Полиминералы: https://www.iherb.com/pr/bluebonnet-...-caplets/15039 Кал-Маг: https://www.iherb.com/pr/nature-s-an...capsules/68491 Добавка для лучшего усвоения жиров: https://www.iherb.com/pr/Enzymedica-...Capsules/74632 Для приготовления смеси масел мы покупали такие масла (нужны нерафинированные и лучше, конечно, organic): Сафлоровое: https://www.iherb.com/pr/Eden-Foods-...z-473-ml/36444 Соевое: https://www.amazon.com/Organic-Pure-..._5_a_it&sr=8-5 Арахисовое масло: https://cocojojo.com/products/purena...il/peanut-oil/ Любое ореховое масло (мы брали hazelnut): https://cocojojo.com/products/purena.../hazelnut-oil/ Ещё нужен соевый лецитин: https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-S...z-473-ml/56886 (мы брали жидкий, но он есть и в капсулах там же). Его нужно принимать вместе с маслом 1-2 ст. ложки. Масла нужно смешать в равном количестве (например, для начала по 5 ст. ложек каждого) и принимать 2-4 ст. ложки (или больше — по ощущениям).