![]() |
![]() |
#171 |
Администратор
Регистрация: 01.01.2015
Сообщений: 4,496
|
![]()
НУ ладно я понимаю когда у меня нет времени .... хихи.....
|
![]() |
![]() |
![]() |
#172 |
Администратор
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 2,493
|
![]()
Ну ладно, когда есть вещи, которыми более интересно заниматься и жалко выделять полтора часа на ИИ
![]() Хотя я сейчас прихожу к выводу, что табличка циклов из методички действительно годится только для обычных людей, и её нужно править под себя в сторону увеличения перерывов.
__________________
Это всего лишь один из возможных взглядов на вещи (возможно, уже несоответствующий моим текущим взглядам) |
![]() |
![]() |
![]() |
#173 |
Пользователь
Регистрация: 14.01.2015
Сообщений: 587
|
![]()
Пояснишь, что ты имеешь ввиду про "увеличение перерывов"?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#174 |
Администратор
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 2,493
|
![]()
Больше дней отдыха
![]() ![]()
__________________
Это всего лишь один из возможных взглядов на вещи (возможно, уже несоответствующий моим текущим взглядам) |
![]() |
![]() |
![]() |
#175 |
Пользователь
Регистрация: 14.01.2015
Сообщений: 587
|
![]()
я два раза отвечал, и не ушло сообщение
![]() в общем ты прав, с малым, но на начальном этапе табличка полезна и есть еще ИИ из 5ти упражнений И кто-то помню публиковал 100 дней ИИ |
![]() |
![]() |
![]() |
#176 |
Администратор
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 2,493
|
![]()
На начальном этапе и для обычных людей на обычном или на рекомендованном Голтисом питании (которое чуть лучше обычного) - да, табличка актуальна.
__________________
Это всего лишь один из возможных взглядов на вещи (возможно, уже несоответствующий моим текущим взглядам) |
![]() |
![]() |
![]() |
#177 |
Пользователь
Регистрация: 19.01.2015
Сообщений: 735
|
![]()
Кто-то писал про баню (в том числе Валера говорил и Михаил пояснял процесс), что в бане вместе с пОтом мы теряем часть паразита. Но русские любят после бани пить пиво или квас, тем самым восполняя потерю паразита у себя в организме.
Т.е. как вариант усиленного вывода паразита - это баня или физические упражнения, так чтобы пропотеть, но с соблюдением диеты. |
![]() |
![]() |
![]() |
#178 |
Пользователь
Регистрация: 21.10.2015
Сообщений: 234
|
![]()
Согласен, в бане холод капитально выходил ,баня это класс
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#179 |
Пользователь
Регистрация: 08.01.2015
Сообщений: 303
|
![]()
Толковое, на мой взгляд, интервью Сергея Мищука, соавтора ИИ в медицинской его части с инструктором ИИ Игорем Филипповым про технику безопасности при занятиях спортом, возможно, кому-то из новичков будет полезно. Про разумный и комплексный подход к здоровью организма как целого.
https://www.youtube.com/watch?v=LhESlqnfPrc |
![]() |
![]() |
![]() |
#180 |
Пользователь
Регистрация: 24.01.2015
Сообщений: 117
|
![]()
Меня тут знакомый затащил на занятие "Альфа гравити" (он там инструктором работает) ищется поисковиком. Оказалось очень крутая штука - чем-то похоже на правИло, только тут тебя не растягивают в стороны, а ты подвешен за руки и за ноги (в низ животом и/или спиной), и плюс сам можешь выкручиваться и принимать разные позы. Очень эффективно растягивает мышцы в том числе и в труднодоступных местах. Например, в одном из упражнений тебя подвешивают за ноги вниз головой и ноги разводят в стороны - очень круто вытягивается позвоночник, задействуются мышцы/связки в области поясницы и мышцы внизу живота! - я вообще понятия не имел что там есть то, что может быть зажато и требовать растяжения (речь не мышцах/связках в ногах, которые шпагатом можно растянуть, а именно внизу живота).
У товарища плечи были ссутулены вперед, после 9 занятий плечи у него спокойно сами находятся в ровном положении и осанка в общем заметно изменилась. Еще плюс этой темы в том, что можно сходить на пробное занятие, а потом повесить такую штуку у себя дома (если потолок не жалко четырьмя болтами украсить)) в отличии от правИло, которое в квартире хрен разместишь. В общем, я поделился, мне сильно понравилось, очень эффективно - за 10-15 минут занятий получить такой ощутимый результат - буду у себя такую вешать ![]() |
![]() |
![]() |