Общие вопросы по здоровью

[Admin]

НУ ладно я понимаю когда у меня нет времени .... хихи.....

[saband]

Ну ладно, когда есть вещи, которыми более интересно заниматься и жалко выделять полтора часа на ИИ
Хотя я сейчас прихожу к выводу, что табличка циклов из методички действительно годится только для обычных людей, и её нужно править под себя в сторону увеличения перерывов.

[Алекс]

Пояснишь, что ты имеешь ввиду про "увеличение перерывов"?

[saband]

Больше дней отдыха Длиннее период между тренировками, не 8 дней, а, не знаю, 15. Определять опытным путём. Это, в принципе, ещё на openmagic обсуждалось, но я тогда придерживался точки зрения "раз есть табличка, надо делать по табличке!"

[Алекс]

я два раза отвечал, и не ушло сообщение
в общем ты прав, с малым, но
на начальном этапе табличка полезна
и есть еще ИИ из 5ти упражнений
И кто-то помню публиковал 100 дней ИИ

[saband]

На начальном этапе и для обычных людей на обычном или на рекомендованном Голтисом питании (которое чуть лучше обычного) - да, табличка актуальна.

[Petr99]

Кто-то писал про баню (в том числе Валера говорил и Михаил пояснял процесс), что в бане вместе с пОтом мы теряем часть паразита. Но русские любят после бани пить пиво или квас, тем самым восполняя потерю паразита у себя в организме.
Т.е. как вариант усиленного вывода паразита - это баня или физические упражнения, так чтобы пропотеть, но с соблюдением диеты.

[патрик]

Согласен, в бане холод капитально выходил ,баня это класс А от ванн с асд у меня почему то холод не идет

[С. Альбатрос]

Толковое, на мой взгляд, интервью Сергея Мищука, соавтора ИИ в медицинской его части с инструктором ИИ Игорем Филипповым про технику безопасности при занятиях спортом, возможно, кому-то из новичков будет полезно. Про разумный и комплексный подход к здоровью организма как целого.
https://www.youtube.com/watch?v=LhESlqnfPrc

[Алексей]

Меня тут знакомый затащил на занятие "Альфа гравити" (он там инструктором работает) ищется поисковиком. Оказалось очень крутая штука - чем-то похоже на правИло, только тут тебя не растягивают в стороны, а ты подвешен за руки и за ноги (в низ животом и/или спиной), и плюс сам можешь выкручиваться и принимать разные позы. Очень эффективно растягивает мышцы в том числе и в труднодоступных местах. Например, в одном из упражнений тебя подвешивают за ноги вниз головой и ноги разводят в стороны - очень круто вытягивается позвоночник, задействуются мышцы/связки в области поясницы и мышцы внизу живота! - я вообще понятия не имел что там есть то, что может быть зажато и требовать растяжения (речь не мышцах/связках в ногах, которые шпагатом можно растянуть, а именно внизу живота).
У товарища плечи были ссутулены вперед, после 9 занятий плечи у него спокойно сами находятся в ровном положении и осанка в общем заметно изменилась.
Еще плюс этой темы в том, что можно сходить на пробное занятие, а потом повесить такую штуку у себя дома (если потолок не жалко четырьмя болтами украсить)) в отличии от правИло, которое в квартире хрен разместишь.
В общем, я поделился, мне сильно понравилось, очень эффективно - за 10-15 минут занятий получить такой ощутимый результат - буду у себя такую вешать