Исцеляющий Импульс

[Агни]

Комплекс ИИ — четкая, выверенная система физических упражнений, направленных на:
• повышение частотных характеристик клетки и включение ее в режим «самовосстановления» («самоисцеления»);
• очищение межклеточного пространства от токсинов, тяжелых радикалов, продуктов распада обмена веществ и «тяжелой» воды;
• повышение четкости координации в пространстве и мышечного тонуса всего тела;
• нормализацию обменных процессов и гормонального баланса;
• развитие и усиление сердечно-сосудистой и дыхательных систем;
• «оживление» и развитие иннервационной и капиллярной систем организма, сжигание излишков жировой прослойки;
• активизацию способности организма к быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок;
• уменьшение количества времени на полноценный здоровый сон;
• нормализацию работы внутренних органов и систем (желудочно-кишечного тракта и др.).

И, как итог, общее повышение иммунитета и КПД (коэффициента полезного действия) организма в целом. Как отмечают участники семинаров, которые тренируются не менее месяца, первыми очевидными результатами применения методики являются:
• Мышечный тонус, явный прилив сил и энергии;
• Уменьшение продолжительности сна;
• Улучшение эмоционального фона.

Конечно же, ИИ не является панацеей. Существует много других форм активной физической деятельности, но семинаристы признают: продолжив заниматься по ИИ более 2–3 месяцев, многие из них отказываются от тренажерных или других спортивных залов – отпадает потребность. ИИ позволяет за рекордно короткое время загрузить любую группу мышц в максимально полезном для здоровья режиме.

Методика «Исцеляющего Импульса» образца 2013 года состоит из 5 частей (ГЛАВНОЙ, ОСНОВНОЙ и 3-х УСИЛИТЕЛЕЙ):
1-я составная часть ИИ. Открытое Сердце.
2-я составная часть ИИ. Комплекса физических упражнений.
3-я составная часть ИИ. Усилитель №1. Правильное питание. Набор практических рекомендаций о том, как ежедневную пищу превратить в лекарство, в более «высокочастотное топливо» для омоложения организма, наполнения тела живой энергией и благодатной силой.
4-я составная часть ИИ. Усилитель №2. Голодание – как экстремальный способ очистить организм от «лишнего». Посты – как профилактика от загрязнения.
5-я составная часть ИИ. Усилитель №3. Закаливание. Водные и воздушные процедуры, направленные на закаливание организма.

«Открытое Сердце»

Для того, чтобы получить полное представление о методике «Исцеляющий Импульс™», важно понимать что же такое «Открытое Сердце», так как это является не просто одной из составляющих методики, но ее духовной основой. Конечно же, услышать об этом лучше всего «вживую» на лекции. Однако, не всегда это бывает возможно в силу ряда причин. И потому команда «Академии Голтиса» попытается объяснить, что такое состояние «Открытого Сердца» здесь.

Что такое «Открытое Сердце»?
Мы уверены, что состояние «Открытого Сердца» знакомо Вам. Возможно, Вы его называли как-то иначе: «душа нараспашку», «легко на душе», «тепло в груди», «слезы радости», «хочется обнять весь мир»…
Если Вы хотя бы однажды с трепетом наблюдали как светает, как окрашивается багрянцем небо и весь мир застывает в молитве… Если Вы просыпались, чтобы встретить рассвет с любимым человеком… Если знаете, что такое настоящая мужская дружба, когда слова не нужны… Если агукали и играли с ребенком, который улыбается Вам так просто…
Значит, Вы знаете!

«Правильное питание»

Для того, чтобы питаться правильно, поддерживать свое тело, свой Храм Души в чистоте, достаточно придерживаться следующих принципов:

1. Кушать с оттенком настоящего голода - только тогда, когда организм хочет.
Тест для проверки настоящего чувства голода. Перед тем как съесть пищу, представьте черствую буханку хлеба (если Вы готовы ее съесть, значит, Вы голодны).

2. Никогда не кушать в состоянии негативных эмоций: гнев, зависть, упадок сил. Только при хорошем настроении!
Кушайте, когда умиротворенное состояние души. Когда Вы никуда не спешите, когда всех любите, когда не расстроены, не злитесь.

3. Кушать пищу, приготовленную в хорошем состоянии духа.
Пища, приготовленная в плохом состоянии духа, несет в себе негативные эмоции. Помните об этом и когда готовите сами, не забудьте простить всех и приступить к готовке в хорошем настроении (либо подождите пока негатив уйдет). То же относится к пункту 2.

4. Перед едой помолиться. (Голтис - выбрал православную веру, поэтому он говорит молиться. Суть процесса в том, что в еде есть вода, а вода несет информацию и возможно негативную, надо её обнулить и зарядить позитивом.)
Прочесть "Отче Наш", поблагодарить Господа, перекрестить себя и пищу, можно мысленно - этим мы снимаем возможный негатив с пищи.

5. Важно - ГДЕ мы едим.
Вам должно быть приятно находиться в этом месте, сгармонизируйте пространство: украсьте его цветами, зажгите свечи, разделите еду с любимым человеком.

6. Тщательно пережевывайте пищу.
"Твердую пищу пей, жидкую ешь", - говорили мудрецы древности. И действительно, чем дольше мы держим пищу во рту, тем меньше ей остается перевариваться в желудке. Ведь известно, что организм тратит много сил на переваривание пищи. Тогда мы сможем получать насыщение с небольшого количества пищи. Исключение: мясо.

7. Акцентируйте внимание на съедаемой пище…
...на ее вкусе, на запахе, представляйте, например, как росло это яблоко, наполнялось солнечным светом…

8. Вставать из-за стола с оттенком голода.
Есть - чтобы жить, а не жить - чтобы есть. Вы должны осознавать зачем Вы кушаете - не для чревоугодия, а для того, чтобы Ваш храм был чистым, чтобы Вы могли служить людям и Богу, одной мысли об этом достаточно, чтобы пища приобрела другое качество.

9. После еды помолиться, поблагодарить Господа. (Голтис - выбрал православную веру, поэтому он говорит молиться. Суть процесса в том, что в еде есть вода, а вода несет информацию и возможно негативную, надо её обнулить и зарядить позитивом.)

10. До 12 часов дня и после 24 часов ночи организм очищается.
Кушайте ягоды, фрукты, овощи, пейте травяные чаи, как исключение можно: овсянка (но не другие каши, можно с медом) или творог с сухофруктами, медом и орехами, или сыр с орехами.

11. Еду не запивать.
После еды не пить (углеводы - 2-3 часа, белки - 3-4 часа), пить за 30-40 минут до еды. Исключение - мясо можно запивать небольшим количеством (до 200 грамм) сухого красного вина. С кашами можно немного кислого молока.

12. Питаться раздельно. Не совмещать белки и углеводы.
См. Таблицу совместимости продуктов.


ЧАСТОТНОСТЬ ПРОДУКТОВ:
Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, которые запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом:

1. Цветочная пыльца - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).

2. Травяной чай с медом.
В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.

3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:
морковь–70%, свекла–30%
морковь–50%, тыква–50%
морковь–40%, тыква–20%, свекла-20%, корень сельдерея–20%
яблоко–50%, морковь–30%, тыква–20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) - за 30-40 минут до еды.
5. Сухофрукты.
6. Зелень.
7. Овощные салаты.
8. Проросшая пшеница.
9. Семена тыквы.
10. Орехи.
11. Кисломолочные продукты.
12. Злаки.
13. Бобы, соя, фасоль, горох.
14. Морские продукты.
15. Яйца.
16. Грибы.
17. Рыба.
18. Птица.
19. Мясо.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО.

1. Предпочтения по тепловой обработке пищи (по убыванию):
печеные (в печи, на костре);
на пару;
тушеные;
вареные;
жареные.

2. Полезность каш (по убыванию):
кукурузная;
овес;
гречка;
ячмень(ячневая);
пшено;
пшеничная;
коричневый рис.

3. Продукты которые надо исключить:
сахар и все продукты, содержащие его;
картошка;
макароны;
дрожжевые изделия: дрожжевой хлеб, выпечка, пиво;
арахис;
бульон мясной;
коровье молоко;
консервы;
уксус (яблочный можно);
ограничить и по возможности исключить также:
соль;
шоколад (можно немного черного шоколада раз в две недели);
слоеное тесто;
чай, кофе (можно: матэ, ройбуш, теплый каркадэ);
сгущенка.

4. Полезные масла (по убыванию):
кедровое
тыквенное
льняное
подсолнечное

5. Полезные орехи (по убыванию):
Кедровый
Грецкий
Лесной (лещина)
Миндаль
Кешью
Бразильский
Фисташки
Кокосовый

6. Особенно полезные продукты:
козье молоко;
тыквенные семечки;
продукты пчеловодства - мед, пыльца, перга и т.п.;
лук, чеснок, зелень.

7. Семейства фруктов:
Семечковые: яблоки, груши, виноград, гранат, киви, инжир.
Цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут.
Косточковые: слива, вишня, черешня, чернослив, персик, абрикос, манго.
Бахчевые: арбуз, дыня.

Банан – отдельно (перерыв 20 минут), можно с грушами (как исключение).
Хурма – отдельно.
Манго, ананас, киви и другие тропические фрукты – отдельно.
После бахчевых перерыв 1-2 часа.

8. Советы:
- Чтобы восстановить кальций, нужно в ежедневный рацион добавить творог и красный перец.
- Свежевыжатый сок не теряет полезных свойств первые 30-60 минут - овощной, немного дольше - фруктовый.
- Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.
- Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, в крайнем случае - подсушенный (сухарики).
- Сливочное масло полезно, но не во время постов.
- Икру с хлебом - можно.
- Можно блины без яиц, бездрожжевые.
- После праздников/свадеб, когда все намешали (белки-углеводы), на следующий день для разгрузки организма или кушаем фрукты/ягоды, или 1 день голодаем.
- В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль, вместо картошки – овощи, коренья: сельдерей, пастернак.
- Зверобой - очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.
- Если переели, то хочется пить и спать.
- Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) - нельзя, такое сочетание вызывает брожение. С овсянкой можно есть ягоды.
- Можно покупать в аптеке стевию - сладкое растение, заменяет сахар. Но лучший заменитель сахара – мед.
- Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), а мясо и овощи можно жевать недолго.

Только применение (из всего арсенала методики ИИ) этих простых правил правильного питания многих людей отвело от операционного стола. А очень многим позволило раскрыть в своем организме ранее не виданные резервы. Приятного аппетита!


Питание здорового дня.
Существуют суточные ритмы организма. Следовать им – значит продлевать себе жизнь. Питание по методике «Исцеляющий Импульс» учитывает эти и многие другие особенности организма человека.
Давайте на примере разберем один день питания по методике «Исцеляющий Импульс».

Утро
С полуночи до полудня организм очищается. Именно поэтому утром лучше всего кушать фрукты, ягоды, пить травяные чаи и соки. Они являются естественными детоксикаторами и очистителями организма на клеточном уровне.
Начать утро можно с двух чайных ложек цветочной пыльцы (на 80 кг массы тела). Свежая пыльца очень вкусная, легко растворяется во рту. Это доступный каждому продукт, который обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами, витаминами, аминокислотами. Особенно важно употреблять ее тогда, когда нет фруктов и овощей.
Через 15-20 мин – травяной чай с медом и лимоном.
Другой вариант, после пробуждения просто выпить стакан воды.
До 12 дня едим ягоды и фрукты, не смешивая семейств. То есть, апельсины можно есть с мандаринами (цитрусовые), яблоки с грушами и виноградом (семечковые), а сливы с персиками (косточковые). Промежуток между употреблением в пищу фруктов разных семейств должен быть примерно полчаса, поскольку фрукты усваиваются в течение 15-20 минут.

День
К обеду (12-14 часам) организм готов к приёму выскоэнергетичной пищи, которая даст силу и энергию на весь день.
Сделайте на обед большую порцию овощного салата. Добавьте туда побольше зелени: укропа, петрушки, сельдерея, ботвы редиски, дикорастущих пищевых зеленых трав и т.д. Помните, по пищевой ценности именно зелень находится на первом месте. Салат лучше заправлять растительным маслом первого холодного отжима или сметаной.
К салату приготовьте кашу. Вот что об этом говорит Голтис: «Вообще я бы рекомендовал всем тем, кто хочет продлить свое активное долголетие, с салатом есть не мясо, а каши. Из злаковых первое место по пищевой ценности по праву принадлежит пророщенной пшенице. За нею следует овес, потом кукуруза, просо, гречка, нешлифованный рис, ячмень. Если не хотите кашу, можно орехи, творог или сыр – это тоже хорошо».
Не вегетарианцы могут есть рыбные и мясные продукты. По возможности, лучше потреблять морские продукты: мидии, рапаны, кальмары, креветки. Чуть сложнее для усвоения – морская рыба. Затем – рыба речная, дальше – яйца, белое мясо птицы, красное мясо птицы. В конце списка баранина, говядина, свинина.
Мясо нужно приправлять чесноком и луком. Сок этих растений «разбивает» большие белковые молекулы на короткие «связки» аминокислот. Это облегчает переваривание мясных продуктов и в значительной мере нейтрализует их негативные качества. В то же время свою питательную ценность они не теряют.
В промежутке между обедом и ужином можно есть фрукты – так же, как и в промежутке между завтраком и обедом.
Важно придерживаться принципов естественного питания. В частности, не запивать еду. В этом случае разбавляются пищеварительные соки и ухудшается переваривание. Впрочем, если пища сбалансирована, пить после еды вообще не хочется.

Вечер
После шести организм начинает подготовку к очищению, строительству и обновлению мышечной ткани. И здесь важно не перегружать пищеварительную систему, оставить организму ресурс для восстановления и роста.
Поэтому, ужин в шесть-семь часов вечера может оказаться кстати. Скажем, большая порция салата или кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка… Можно творог – с орехами и медом. Или те же каши. Главное, стараться соблюдать принцип раздельного питания.

Лучшим переходом к такому рациону является трехдневное голодание на воде (об этом мы еще поговорим). Другой способ – постепенная смена привычек питания по принципу замены худшего на лучшее. Например, если Вы пьете кофе, переходите на черный чай, затем на зеленый, затем на настоящий зеленый, листовой, а потом на травки из аптеки. Так вы доберетесь до трав и плодов, которые будете выращивать и собирать сами.


Рекомендации по питанию от Голтиса для беременных.
Прежде всего, необходимо соблюдать все правила питания по «Исцеляющему импульсу».

В рационе в достатке должны быть:
- рыба, рыбий жир, сливочное масло, морковь, орехи, творог, кунжутное масло, перепелиные яйца, сок из корня и стебля сельдерея;
- 3 раза в неделю пророщенная пшеница по 100 грамм; 1 гранат в неделю; курага 2 раза в неделю минимум по 50 грамм;
- перемолотая скорлупа яиц 1 чайная ложка в неделю;
- 1 чайная ложка цветочной пыльцы 2 раза в день: утром и в обед.

Основные травы: вероника колосистая, чабрец, буквица, хмель, листья и веточки черники. (Осторожно с такими травами как мята и зверобой, они сильно влияют на гормональный фон. Ежедневный прием не допускается).

Питьевой режим: пить нужно, чем больше, тем лучше талую или родниковую воду. От такой воды никаких отеков не будет.

Побольше прогулок на свежем воздухе, баня 1 раз в две недели и обливания на любом сроке, закаливание.

Голодание до 3 месяцев допускается до 3 дней на воде, а с 3-го месяца 1 день на воде (максимум 1 раз в две недели).


Питание для кормящих мам.
Рекомендуемое питание сохраняет и усиливает потенциал организма кормящей матери.

Печеная тыква с медом.
Печеные яблоки с медом + немного лимона.
Козье молоко + кунжутные семечки. Прием - 2 часа до и после употребления другой пищи.
Морская капуста + виноградный или яблочный уксус (1 чайная ложка за прием) + 2-3 чайные ложки тыквенного масла (обогащение молока).

Скорлупа яиц - 1 ч.л. за 1 прием, принимать через день.
Сырые яйца не употреблять, предпочтение отдавать перепелиным.

Для кормящих матерей доза сухофруктов и орехов в 1.5 раза меньше от нормы (см. Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов).
Кокосовый орех + мед.

Пророщенная пшеница - 2 ст.л. каждый день.

Цветочная пыльца - 1 ч.л. 2 р. в день утром натощак и до обеда за 20 минут.
Если аллергия, то вводить в рацион после 2-х недельного перерыва после обнаружения аллергии по щепотке (1/5 ч.л.) 2 р. в день утром натощак и до обеда за 20 минут.
Перга - 1/2 ч.л. 3 р. в день по всем правилам.

Жмыхи после свеже выжатых соков (работает как абсорбент): от 3 ст.л. (45-70 кг) до 5 ст.л. (70-90 кг).

Овощные жмыхи по предпочтению:
1 - морковь
2 - сельдерей
3 - тыква
4 - свекла
5 - черная редька
6 - редиска
7 - капуста

Салаты:
1. тыква + яблоко + морковь (в равных долях) + столовая ложка кедрового масла (можно + укроп и петрушка и щепотка тмина);
2. тыква + яблоко + морковь (в равных долях) + столовая ложка меда.

Рецепты каш:
1. Кукурузная каша + твердый сыр или брынза + сметана + мелко нарезанный чеснок + щепотка тмина + укроп + кинза (по желанию + грибы белые).

По предпочтению сыры:
1 - овечий
2 - козий
3 - коровий

Грибы не представляют биологическую ценность для организма. Однако при желании можно включать в рацион.

2. Ячмень + сливочное масло (витамин А) + тмин 1/4 ч.л. + зубок чеснока + свежий/сушеный укроп + 1 ч.л. семян кунжута.
3. Гречка + сметана + молотый грецкий орех + чеснок + черная редька.
4. Пшено + сметана + молотый грецкий орех + чеснок + черная редька.
5. Чечевица + кокосовое масло.

Предпочтение отдавать растительным белкам (фасоль, горох, чечевица, нут, маш и пр.).
Из мясных блюд предпочтение отдавать баранине, из птицы - грудку индейки на пару.
В совокупности, животного белка (мясо, птица, рыба, морепродукты) потреблять не более 50 - 100 гр. за прием, 2-3 раза в неделю.
В рационе сложных углеводов должно быть в 1.5 раза больше, чем животного белка.

ИСКЛЮЧИТЬ из рациона:
табак;
алкоголь;
сахар;
кондитерские изделия;
консервы;
каменную соль (заменить на морскую);
уксус (можно яблочный, виноградный);
шлифованный рис;
дрожжевой хлеб;
картофель;
белые макароны;
несовместимые животные белки и углеводы;


Питание для детей.
Это частичная информация с семинара по «Исцеляющему Импульсу для детей от 0 до 9 лет».

Основное правило по питанию для детей – ПИТАНИЕ ПО ИСЦЕЛЯЮЩЕМУ ИМПУЛЬСУ!!!

Деток кормить по требованию! Если ребенок отказывается от еды, не заставляйте его.

Деткам можно все. Кроме того, что нельзя. А нельзя все то же, что и взрослым:
сахар и все продукты, содержащие его
картофель
макароны
дрожжевые изделия: дрожжевой хлеб, выпечка, пиво
арахис
бульон мясной
коровье молоко
консервы
уксус (можно яблочный)

Первые прикормы:
- свежевыжатые соки: тыква + мед, 50% тыква + 50% морковь + мед, 50% тыква + 50% яблоко + мед;
- печеная тыква + мед
- печеное яблоко мед
-кислая капуста
- морковь тертая
- кольраби
- козье молоко (как отдельный прием пищи: за 2 часа и 2 часа после последнего приема пищи ничего другого не давать!)
- творог (жирный)
- каши (не на молоке!) Помните рейтинг каш? А для деток приоритеты расставлены по-другому: овсянка - №1, пшено - № 2
- растительные масла приоритетнее, чем животные
- кисломолочные продукты
- зелень
- черная редька (с 3 лет, начиная с 1 ч. ложки)
- продукты пчеловодства (цветочная пыльца ежедневно с 3х лет до 5 – ¼ ч.л., с 5 до 7 лет -1/2 ч.л., с 7 до 9 лет - 2/3 ч.л., с 9 по 1 ч.л.)

Кормить ребенка животными белками не обязательно. В совокупности белка должно быть не более 20 % от общего рациона.

Дома в достаточном количестве на виду всегда должны быть фрукты. Чтобы ребенок мог есть их столько, сколько хочет!

В качестве лакомства, вместо конфет предлагать сухофрукты и орехи. Но их количество Вы должны регулировать. См. таблицу по нормам употребления орехов и сухофруктов

«Голодание»

Зачем нужно голодание?

Голодание – это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души.
Суть голодания – очищение организма от токсинов, шлаков, пораженных болезнями тканей, а также перестройка метаболизма в соответствии с базовыми, естественными программами. То есть, отказ от приобретенных в процессе болезней и неправильного образа жизни порочных, компенсаторных схем функционирования различных органов и систем, в первую очередь пищеварительной, лимфатической, кроветворной, эндокринной и иммунной. Правильное голодание – это чудесная перезагрузка организма, время генеральной уборки и профилактической настройки.
Мгновенный эффект после голодания – тяга к простой и полезной пище, возвращение ярких вкусовых ощущений, обновление чувств, а главное, открывается сердце: появляется желание познавать мир, пробуждается внутренняя радость, которую люди не испытывали даже в молодости. Часто происходит исцеление от различных заболеваний. Стабильный оздоровительный эффект, вплоть до исчезновения «неизлечимых» хронических заболеваний, наблюдается спустя полгода-год регулярного голодания и правильного питания.
Чтобы описать процессы, происходящие в теле во время голодания, не хватит и книги. Эта статья – ознакомительная. Поэтому мы лишь еще раз сделаем акцент: цель голодания – очищение и оздоровление организма. И в этом качестве у целебного голодания конкурентов нет. Опыт сотен известных исследователей, ученых и авторов книг, в том числе личный опыт Голтиса свидетельствуют: с помощью голодания люди сознательно вылечивались от смертельных заболеваний. Вылечивались после того, как врачи опускали руки и отпускали их умирать домой, обещая несколько недель или месяцев жизни.
НО! При голодании необходимо соблюдать ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ.
Голодание прекрасно, если у тебя созидательная мотивация. Нельзя голодать ради того, чтобы тебе похлопали в ладоши, чтобы поставить рекорд. Люди, которые голодают из мотива «А выдержу ли я? Вот сосед 12 дней голодал, а я хочу 19…» — попадают во власть разрушительной мотивации и навлекают на себя негативные последствия.
Непременное условие голодания – осознание целей отказа от пищи, оптимизм и открытое сердце. Потеря спокойствия, страх смерти, нарушение физических функций организма могут превратить лечебное голодание в голодовку и разрушить здоровье.
Единственная правильная мотивация – очищение тела и души. Это нужно четко осознавать!
Голодание требует правильной подготовки: входа и выхода. К примеру, и до, и после трехдневного голодания (на воде), рекомендовано по три дня соблюдать определенный режим питания (об этом мы еще будем говорить).
Многие люди, начитавшись книг по голоданию, начинают относиться к процессу без должной осторожности. Помните, любое голодание – очень серьезный инструмент по очищению тела и души. Допустив ошибку, человек может подорвать здоровье, особенно, если впускает в себя страх. Поэтому не рекомендуется голодать свыше 7 дней на воде без наблюдения специалиста по голоданию или врачей.
Другой случай, если Вы остались без пищи вынуждено, к примеру, потерялись в горах или лесу. Как специалист по выживанию могу с уверенностью сказать, что любой неподготовленный человек может сохранить жизнь, возможность передвигаться и выполнять несложную работу, даже после двух недель без еды. Просто нужно положиться на волю Творца и воспринимать вынужденное голодание как временное испытание. Нужно благодарить за такую возможность, молиться, видеть в произошедшем урок свыше, который тебе по силам.

Противопоказания к голоданию:
• Детям до 9 лет (с 9 до 12 лет не более 3-х дней)
• Беременность, индивидуальный подход, не более 3-х дней на воде.
• Острые психические заболевания.
• Острые инфекционные заболевания почек, почечная недостаточность.
• Критически низкое давление.
• Детский церебральный паралич.
• Онкология 4-й степени.
• При циррозе печени – насухо.
• При нарушениях кровообращения 2-й, 3-й степени – насухо.
• При туберкулезе – насухо.

Показания к выходу из голодания:
• Резкая сонливость по 10–12 часов.
• Нарастающая головная боль.
• Колебания температуры тела более 3 градусов в любую сторону.

Голодание состоит из 3-х этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.
Самое важное в голодании — постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания.

Вход в голодание – постепенный отказ от тяжелой, трудноусвояемой и откровенно вредной пищи (консервов, макарон, жареной картошки и мяса, тортов…) в пользу полезной и легкоусвояемой (свежих овощей и фруктов).
По времени вход рекомендуется делать таким же, как и само голодание. Если планируется однодневное голодание на воде, перед ним лучше день «посидеть» на фруктово-овощной диете. Если планируется три дня без еды – переход от мяса/картошки/каш к фруктам можно растянуть на такой же срок. Важно помнить, что корректный вход в голодание помогает увеличить эффективность очистки, но не является обязательным.
Голодание, как уже говорилось — добровольный отказ от пищи (а иногда и воды) на день и более с целью очищения тела и души. В это время можно жить обычной жизнью. Но важно помнить, что нахождение на природе, среди приятных людей, созерцание красоты мира, светлые мысли, позитивные эмоции, молитвы – помогают настроить тело и душу на режим очищения. Здесь нужно быть честным с самим собой. Некоторые люди, в силу наработанных качеств, могут с пользой голодать где угодно, в том числе в городе. Для других нужно сменить обстановку – поехать в красивое место, хотя бы в деревню. Если Вам необходимо уехать из города, сменить круг общения – сделайте себе такой подарок.
Выход из голодания – важнейший этап, во время которого продолжаются/завершаются процессы очищения, а метаболизм организма адаптируется к привычными или новым схемам питания. При длительных сроках голодания (более 7 дней) постепенный корректный выход становится жизненно важным, намного более важным, чем само голодание. Так как неправильный выход может не только перечеркнуть достигнутые в процессе голодания результаты, но и привести к летальному исходу. Поэтому длительность выхода должна, как минимум, равняться, а лучше – превышать срок самого голодания.

Откуда берется энергия во время голодания?
Отказ от приема пищи (и воды) запускает сложнейшую перестройку всех процессов в организме.
Рассмотрим, для примера, что происходит с энергетикой тела. Откуда берется энергия для жизнедеятельности?
Когда прекращается поступление питательных веществ через желудочно-кишечный тракт, организм переходит на питание из внутренних (накопленных) запасов.
На первом этапе энергия добывается из глюкозы, запасенной в печени и мышцах. С таким голоданием сталкивался каждый человек. Для этого достаточно полдня не поесть или тренироваться на пределе сил. Никаких изменений в теле, кроме нарастающего чувства голода, на этом этапе не происходит.
Когда все запасы глюкозы использованы, а пища не поступает, запускается новая схема получения энергии (эндогенное питание): организм начинает извлекать питательные вещества и энергию из больных и пораженных клеток. Именно эта, вторая, стадия наиболее важна в голодании и позволяет избавиться от шлаков, больных клеток, паразитов, вредоносных бактерий и вирусов.
Во время второй стадии на мокром голодании может наблюдаться слабость, сонливость, головная боль, боли в суставах и органах, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение; на сухом — жар в теле. В зависимости от состояния здоровья и вида голодания, эта стадия может длиться от трех до тридцати и более дней. Вот так надолго может хватить организму энергии из продуктов распада обмена веществ и накопленных токсинов и ядов.
В это же время тело начинает очищаться от накопленных, за долгие годы, шлаков и токсинов, которые, как токсичные отходы, хранились в соединительных тканях организма, на стенках кишечника, в жировых отложениях.
Третий этап наступает, когда все ненужное и балластное в теле уже «сожжено». И организму приходится получать энергию за счет поедания здоровых клеток в тех системах организма, которые мало влияют на выживание в целом. На этой стадии начинает уменьшаться мышечная масса, например. Доводить до этого этапа не рекомендуем!
Последняя стадия – губительная. В этом случае «в топку» начинают бросаться жизненно важные ткани и органы. В итоге человек погибает. Исключение наблюдается среди высокодуховных людей, которым пища становится просто не нужна.
Итак, ваш первый опыт голодания
Легкий и доступный – 24 часа.

Структура очень проста:
1) Один-два дня подготовки - едим фрукты, овощи. По желанию пьем травяные чаи с медом и лимоном, свежевыжатые соки – это будет вход.
2) День голодания, во время которого можно пить только воду (или не пить, если голодаете насухо). Как только возникает чувство голода – выпивайте полстакана/стакан воды.
3) Дождаться вечера и лечь спать. Здесь самый ответственный момент – ничего не съесть перед сном.
4) Утром порадоваться своему первому 24 часовому голоданию!
5) Насладиться чаем с медом (сахар – нельзя!). Весь день открывать для себя вкус свежих фруктов, ягод и овощей.
6) Со следующего дня можно вернуться к привычному режиму питания.

Для того чтобы вы могли решить - голодать на воде или в сухую – мы расскажем о видах голодания и их особенностях.

«На воде»
Голодать на воде – это очень просто. Вы просто ничего не едите и вволю пьете чистую воду. Чем больше и чем чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.
Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться. А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.

Вода
Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя! Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Желательно чтобы ее температура была ниже 10 градусов Цельсия.
Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.
Рекомендуется окунаться и обливаться.

«Сухое» голодание
Для большинства биохимических процессов в теле необходима вода. Когда драгоценная жидкость перестает поступать извне, организм начинает искать ее внутри тела, перераспределять и экономить. И вода находится! По приоритетности, вначале жидкость извлекается из тканей, в которых протекают воспалительные процессы (само воспаление при этом исцеляется!). Далее, вода извлекается из вредоносных организмов — паразитов, бактерий, вирусов (все эти непрошенные гости при этом уничтожаются!). Далее приходит черед клеток собственного тела: нездоровых, больных, пораженных. Потом в ход идут старые и ослабленные клетки. В итоге выживают только самые здоровые и жизнеспособные клетки, которые после окончания голодания начинают делиться, формируя здоровые, обновленные ткани.
Один день сухого голодания по эффекту приравнивается к трем дням «на воде».
Голтис говорит: «Когда сжигаются чужеродные вещества, в каждой клетке как будто разжигается огонь. На 4-5 день такое ощущение, что тело просто горит. Не нужно этого бояться. Другим способом вывести паразитов и чужеродные вещества из тела за столь короткие сроки невозможно. И в этом — приоритетность сухого голодания.
Особенно полезно голодать в красивых, чистых местах — в Карпатах, на Байкале, в Крыму весной, когда море свежее, отдохнувшее. По своей силе воздействия такое голодание просто неимоверно! Люди купаются в утренней росе, окунаются в ледяную воду, получая колоссальную психическую подзарядку. Три дня сухого голодания в таких местах благодати и занятия Импульсом могут приравниваться по оздоравливающему воздействию к 20 дням голодания на воде в условиях города»

«Сухое» голодание без соприкосновения с водой — это очень жёсткое голодание, но в некоторых случаях только оно позволяет добраться до глубинных очагов болезни. Во время такого голодания нельзя чистить зубы, мыться, мыть посуду, гулять под дождем или босиком по росе. И все это желательно в сухом климате – чтобы организм не добывал воду через кожу.
Из опыта, голодание проходит легче, если вечером перед первым днем голодания (по нашему графику - сегодня) выпить касторовое масло с лимонным соком (1 грамм касторового масла на 1 килограмм массы тела смешать со свежевыдавленным лимонным соком (в соотношении с касторкой 1:1.5-2), перемешать и выпить залпом, вкус противный Но с чистым кишечником - голодать легче

Важные моменты:
Больше слабость – лучше чистка. Если слабость большая, лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).Зубы чистим без пасты. Нельзя принимать горячие ванны.
Не вставать резко — может закружиться голова.
Допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.
Можно продолжать заниматься по комплексу ИИ, но если слабость – в режиме разгрузки.

Показания к выходу из голодания:
• Резкая сонливость по 10–12 часов.
• Нарастающая головная боль.
• Колебания температуры тела более 3 градуса в любую сторону.

Друзья, напоминаем о технике безопасности: вы и только вы несете ответственность за ваше здоровье! В случае наличия заболеваний или сомнений – проводить голодание только под присмотром специалиста! Лучше не голодать вообще, чем делать это некорректно или бездумно! Относитесь бережно к своему здоровью!

О жизни во время голодания…

Физическая активность.
Во время голодания рекомендуется делать упражнения методики «Исцеляющий импульс». Чем глубже вы прокровите все системы организма, тем эффективнее окажутся процессы очищения за счет силы сжатия межклеточного пространства.
Если сложно делать в обычном режиме, можно провести занятия в режиме разгрузки.

Умственная деятельность.
Эффективно думать во время голодания можно. В связи с приостановкой процессов, связанных с усвоением и перевариванием пищи, несмотря на некоторый недостаток энергии, организму хватает ресурсов для любых мыслительных процессов. Зачастую ум работает яснее и четче, удается добиться лучшей концентрации.

Творчество.
Как показывает практика, у большинства людей усиливается творческий потенциал, появляются новые идеи, старые переосмысливаются, приобретается энергия и время для их реализации.

Кризисы.
Во время голодания могут обостряться давние болезни, возникать различные боли. Нужно понимать – это обычное явление. Все это нужно терпеть и радоваться тому, что тело наконец-то смогло уделить внимание решению этих проблем. Аритмия во время голодания – нормальное явление. Может закладывать уши. Может выкручивать суставы. Единственное, что нельзя терпеть – сильную головную боль. Если она усиливается и не проходит, нужно выходить из голодания.

Слабость и отдых.
Ощущение слабости – обычное явление во время голодания. Не нужно ее бояться. Слабость – благотворный фактор. Это свидетельство включения процессов глубинной очистки. Естественно, если появляется слабость – лучше отдыхать, побольше гулять на свежем воздухе. Но помните, даже при сильной слабости у организма всегда остаются ресурсы и волевым усилием можно переключить организм на интенсивную деятельность.

На семинарах Голтис рассказывает: «После первого дня голодания практически у всех людей появляется неприятный запах изо рта. Это вполне нормальное явление и оно означает, что чистка организма началась. Также на 2-3 день голодания на воде 80% голодаюших чувствуют слабость. У 99% на 3-й день сухого голодания появляется колоссальная слабость: кого-то тошнит, кого-то рвет, у кого-то выкручивает колени. И если не понимать, что слабость, прежде всего — это благотворнейшее явление для тела, то можно испугаться.
Запомните, слабость — это свидетельство того, что организм использует все силы и внутренние резервы для решения первостепенных задач, связных с восстановлением здоровья. На работу желудочно-кишечного тракта уходит до 70-80% всей энергии тела. Как только не поступает пища, тут же срабатывает сигнал, что можно направить все силы на решение самых важных задач – на чудесное исцеление.
Ощущение слабости не означает, что организм остался без сил. Простое подтверждение этому знает каждый, кто пробовал несколько дней голодать. Как только человек решает, что будет выходить – сразу появляется сила. Просто от осознания того, что выпьет первую кружку воды! Организм готовится перенаправить силы с очищения на обычную деятельность. То есть, слабость проходит, когда благодаря мыслям организм переключается на другой режим. У тела достаточно накопленных ресурсов, чтобы функционировать без еды и 20, и 30 дней. Поэтому слабость на 3-4 день – означает лишь то, что все силы, все ресурсы брошены на очистку организма»
Целительного всем нам голодания!

P.S. Помните о технике безопасности! Береги себя

Показания к выходу из голодания:
• Резкая сонливость по 10–12 часов.
• Нарастающая головная боль.
• Колебания температуры тела более 3 градуса в любую сторону.

Если при выходе из голодания — человек болеет повышенной кислотностью — язвой, и те фрукты, которые содержат кислоту вызывают у него боль. Можно выйти из голодания на мягких: морковный сок, сок тыквы, там где нет кислоты. Можно отвары, узвары, с медом, можно печеные фрукты — те же яблоки с медом. Схема выхода не меняется. Просто если первый день у нас ягоды и травяной чай с медом — можно в первый день плюс к ягодам, травяному чаю, узвар подключить или настаивать на сухофруктах воду. На второй день, когда фрукты подключаются можно выбрать те фрукты, там где нет такой кислоты «ядреной» и подключить соки — тыква, морковка, свекла, корень сельдерея.

Есть ли болезни при которых нельзя голодать?
Когда отсутствует поджелудочная железа, или какие-то внутренние органы, тогда надо под наблюдением голодать, короткие сроки. Но в принципе при правильном входе, при правильном голодании — нет таких исключений. Например, самые застарелые язвы — которые просто человеку не дают десятилетиями покой казалось бы — ты начинаешь голодать — начинается боль в животе, язвы дают о себе знать. Так вот, голодание вылечивает язвы любой степени, даже рубцы — все рассасывается. Но все индивидуально.
Пожилым людям очень полезно голодать — но постепенно. Вот мы расписали схему для начинания голодания для всех людей. Для пожилых людей — вначале пускай 12 часов проголодают на воде, потом 24, 36 на воде. Все на воде. (Потом это как бы через неделю?) Через неделю, через две недели… Через некоторое время.

Почему картофель исключен, ведь сок картофельный полезен?
Потому что отвар картофельный и сок — это совсем разные вещи. Сырую картошку можно кушать.

http://goltis.info/
http://woman.goltisclub.ru/pages/main
https://www.facebook.com/goltis.info

[Агни]

«Закаливание»

Основные эффекты от систематического правильного закаливания по методике Исцеляющего Импульса:
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Улучшение кровообращения
• Улучшение движения жидкостей в клетках и межклеточном пространстве, устранение застоев
• Стабилизация сердечного ритма
• Увеличение количества лейкоцитов и красных кровяных телец
• Снятие утомления, увеличение работоспособности
• Улучшение обмена веществ. В частности, быстрее выводится мочевина, мочевая кислота и другие вредные соединения
• Увеличение щелочности крови
• Усиление перистальтики (волнообразного сокращения стенок пищевода, желудка, кишечника) за счет возбуждения нервов кожи живота и кишечника
• Увеличение эмоциональной стабильности и улучшение настроения за счет положительного стресса
• Совершенствование механизмов терморегуляции: снижение риска получить перегрев или переохлаждение.

C чего начать?
Есть два подхода к закаливанию. Первый гласит: начинать закаляться нужно постепенно, с воздушных ванн или обтираний. Другой – сразу же окунаться в ледяную воду. Вы никогда не заболеете, а станете только здоровее, если будете придерживаться определенных правил (об этом ниже).
Оба этих подхода верны. Какой путь выберете Вы – зависит от Ваших убеждений и решимости. Для большинства людей оправданным является постепенный способ. Единственное для них условие — начинать закаляться с тех процедур, которые посильны для текущего состояния здоровья, но вместе с тем выходят за пределы зоны комфорта.
К примеру, если человек тренирован и ему несложно часами гулять в одной футболке при температуре 14 градусов, то обтирания на него не окажут нужного «стрессового» эффекта. Для него подойдут обливания, а еще лучше – окунания в ледяную воду. Но сразу же пытаться побить рекорды по сидению в купели ему не стоит, потому что переохлаждение может подорвать ему здоровье.
Другой случай – девушки, дети, пожилые люди. Например, нередко бывает, что девушка легко мерзнет и опасается сквозняков. Для нее даже обтирания холодной водой – нешуточное испытание. А обливание из ведра может стать сильнейшим стрессом и нанести ей психологическую травму. В таком случае подойдут обтирания холодной водой и воздушные ванны — просто для того, чтобы психика успела адаптироваться.

Вы можете спросить, как определить свой начальный уровень?
Конечно, лучше всего посоветоваться с тренером по «Исцеляющему Импульсу». Но можно определить и самостоятельно. Если есть опыт обливания или окунания – начинайте с этих же процедур. Силу воздействия регулируйте количеством ведер или временем. Если раньше не закаливались и страшно окунаться – начинайте с ходьбы босиком по земле и растираний холодной водой.
Важно! Закаливание – дополнительная процедура. Без физической активности оно может навредить. Например, сосуды будут не готовы к стрессовым нагрузкам, а в организме не будет резервов, чтобы преодолеть стресс.

Популярный вопрос, можно ли закаляться во время болезни?
— Да, можно. А даже нужно. Обливание или купание в купели при определенных условиях могут стать удивительным средством исцеления.
При простуде, к примеру, хорошо помогают обливания ледяной водой. Ведро воды выливать на темечко за 3-7 секунд. Стараться, чтобы вода вначале стекала по спине, затем по лицу, затем на левое и правое плечо. Естественно, для оздоровительного эффекта нужно выполнить несколько условий:

Во-первых, обливаться нужно, не допуская сомнений в верности метода и твердо веря в скорейшее выздоровление.
Во-вторых, после обливания хорошо растереться и закутаться в теплую одежду, выпить согревающий травяной чай.


Виды закаливания.
Воздушные ванны, ходьба босиком, обтирания, обливания, окунания, купание в ледяной воде, а также обваливания в снегу, контрастный душ и баня (в качестве вспомогательных мер) – вот те закаливающие процедуры, которые рекомендуются в «Исцеляющем Импульсе».
Отметим, в зависимости от уровня подготовки человек выбирает один из основных видов закаливания: обтирания, обливания и окунания и купание в ледяной воде. Воздушные ванны, ходьба босиком и баня приветствуются всегда. Контрастный душ также стоит использовать несколько раз в неделю.
А теперь подробнее о каждой процедуре.

Воздушные ванны.
Чем более открыта кожа для свежего воздуха, чем чаще у Вас получается снять лишнюю одежду — тем лучше.
Благодаря воздушным ваннам улучшается дыхание, нормализируется давление, успокаивается эмоциональный фон, улучшается аппетит, поднимается настроение, заметно улучшаются структура, тонус и цвет кожи.

Наши рекомендации:
• занимайтесь любой физической деятельностью максимально оголившись
• в доме поддерживайте комфортную, но прохладную температуру воздуха
• часто проветривайте в доме
• спите с открытыми окнами, держа тело в тепле, а голову – в прохладе. Если обычно спите с закрытой форточкой, то: 1-ю неделю держите ее ночью приоткрытой, а на 2-ю – открывайте полностью или приоткрывайте окно
• по возможности, принимайте воздушные ванны на рассвете, перед самым восходом солнца.

Ходьба босиком.
На поверхности ступней располагается множество биологически активных точек. При ходьбе босиком, особенно при воздействии холода, повышается тонус всех тканей, усиливается сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям, улучшается общая терморегуляция организма.

Наши рекомендации:
• ходить босиком на природе начинайте с 2-3 минут каждый день, ежедневно прибавляя по минуте. Доведите время до 15-20 минут. Особенно полезно ходить по росе, в лесу, по свежевыпавшему снегу
• походив босиком, вытрите ноги, оденьте сухие носки, сделайте массаж (просто промните ступни 1-2 минуты), оденьте обувь
• дома ходите босиком, носки и тапочки используйте как можно реже.

Обтирания.
Это самый простой вид водных процедур. С него лучше всего начинать пожилым людям, детям и тем, у кого ослаблено здоровье.

Наши рекомендации:
• льняное или махровое полотенце окуните в ледяную воду и обтирайте ноги до колен в течение недели по 1-2 минуты
• вторую неделю обтирайтесь уже до бедра и пояса
• третью – все тело, кроме спины (начинайте с ног, потом туловище, руки, шея и лицо)
• на четвертую начинайте обтирать все тело (спину последней)
• на пятую – обтирание всего тела, после чего обливания ног до колен (см. ниже)
• в дальнейшем можно смело переходить на контрастный душ или обливания.

Обливание из ведра.
Обливание из ведра – отличный способ закаливания в домашних условиях.

Обливание ледяной водой (4-8 градусов)
Обливаться необходимо 1 раз в день и каждый день, без пропусков.
1) 1 неделя (3-7 дней) - обливаем ноги, начиная со ступней и до колен;
2) 2 неделя (3-7 дней) - обливаем ноги, начиная со ступней до колен и бедра (до таза);
3) 3 неделя (3-7 дней) - начиная с груди, потом ноги со ступней до колен, бедра (таз) и лицо;
4) 4 неделя (3-7 дней) - обливаем все тело, включая все части тела полностью, в том числе спину, руки и голову;
5) 5 неделя - обливаем все тело, вместе с головой, со скоростью 1 сек. на ведро воды, и за 7 дней доводим скорость обливания от 1 сек. до 7 сек. на ведро, но не более;
6) 6-7 неделя - обливаем все тело, вместе с головой, но уже берем 2 ведра воды;
7) 8-9 неделя - обливаем все тело, вместе с головой, но уже берем 3 ведра воды;
8) Далее можно обливаться ледяной водой 2 раза в день и каждый день.

Наши рекомендации:
• вход в режим для пожилых людей и детей. 1-я неделя: обливаем ноги до колен, льём воду на колени. 2–я неделя: выливаем воду на пупок. 3 – я неделя: выливаем воду на грудь. 4 –я неделя: выливаем воду на темечко, начинаем с трех секунд и, постепенно, доводим время обливания до 7-10 секунд. Добавляя каждый день, в течение недели, по одной секунде
• взрослым здоровым людям можно сразу начинать обливание с темечка, с одного ведра. Стараться, чтобы вода равномерно стекала со всех сторон тела: вначале по спине, затем по лицу, затем на левое и правое плечо
• ведро (примерно на 10 литров) выливать в течении 3-7 секунд
• постепенно можно увеличить объём воды до трех ведер (но не более).

Окунания.
Чем вода холоднее, тем лучше. Целительный эффект достигается при температуре воды ниже 10 градусов Цельсия.

Существует три фазы состояния организма при погружении в ледяную воду:

1 фаза.
Страшно и ломит кости, холодно и хочется поскорее выскочить. Тем людям, которые хотят перейти к регулярным ежедневным зимним купаниям и довести время нахождения в ледяной воде более чем 2-3 минуты, схема входа в нагрузку должна быть подобрана сертифицированными тренерами по «Исцеляющему Импульсу».
Важно заходить в воду быстро (между окунанием стоп и макушки не более 5 секунд), тогда положительный стресс мощнее. Если есть возможность, то лучше сразу заскочить (нырнуть) в воду. Если горная речка – забегаете и ложитесь.
После того, как первая фаза доведена до 1-2 минут, внутренние процессы в организме перестраиваются, включаются адаптационные резервы и наступает так называемая вторая фаза.

2 фаза.
Телу становится комфортно в ледяной воде, по ощущениям – как будто находишься в горячей ванной. И это объективное увеличение температуры тела. Оно происходит за счет того, что кровь приливает к коже, таким образом создавая барьер, препятствующий агрессивной внешней среде. В этом режиме теплота расходуется заметно быстрее. Когда этот резерв истощается, кровь уходит к внутренним органам и наступает третья фаза.

3 фаза.
Кожа бледнеет, происходит отток крови к внутренним органам. Появляется непреодолимый озноб, исчезает ощущение комфорта и тепла, начинается переохлаждение. Важно! Находиться в воде можно до легкого соприкосновения с третьей фазой. Как только почувствовали ее наступление — нужно сразу выходить!

Наши рекомендации:
• окунаться обязательно с головой. Голову под водой держим сколько возможно. Как только заканчивается воздух или появляется ощущение «череп замерзает» — высовываем голову из воды. Если вторая фаза все еще продолжается, как только голова нагревается или сделали вдох – снова ныряем
• идеальная схема – к осени продолжать регулярно окунаться в реку каждый день
• цель закаливания с помощью окунания — максимально увеличить время пребывания во второй фазе. Первая фаза постепенно сокращается, а вторая растягивается. К примеру, у Голтиса и его друзей Владимира Тяско и Александра Комарова 2-я фаза длится до 40 минут.

Контрастный душ.
Контрастный душ – это колоссальная по эффективности гимнастика для сосудов. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Также контрастный душ усиливает циркуляцию крови в организме, то есть стимулирует обменные процессы. Эта процедура улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию. Заряжает тело бодростью и энергией.

Наши рекомендации:
• вода должна литься сверху, на темечко. Спина прямая
• сперва необходимо стоять под горячим душем, постепенно повышая температуру воды. Когда терпеть станет невмоготу (тело хочет в ледяную воду), то еще 5 секунд постоять, подставляя разные части тела, а потом подставить снова темечко и только после этого включить холодную воду и лить на голову
• под холодной водой стоять, пока не начнет «ломить» череп
• потом опять горячий душ – температуру повышать скачком, хотя бы до 38 градусов
• повторить смену воды от 3 до 7 раз, по самочувствию
• закончить процедуру ледяной водой.

Баня.
Правильная банная процедура по эффективности равняется хорошей тренировке, давая нагрузку сердечно-сосудистой системе, прокровляя мышечную и другие системы.
Банный жар расширяет и тщательно очищает поры всего тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки (никакая, даже самая эффективная косметическая маска не способна заменить баню). После нескольких ее посещений улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение.
Благодаря обильному потоотделению активируются окислительные процессы — лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, что в немалой степени способствует нормализации веса. Обильное потоотделение также стимулирует работу выделительной системы кожи и тем самым помогают организму избавиться от токсинов и растворенных шлаков.
Баня повышает устойчивость организма к холоду. Сосуды получают своеобразную гимнастику из-за резкой смены температуры, в парной они расширяются, а под действием прохладного воздуха – сужаются.


Главные правила закаливания:

Регулярность.
Проводите закаляющие процедуры ежедневно, в любую погоду. Все так же как и с тренировками, один раз пропустил — возвращайся на шаг назад. При вынужденных длительных перерывах начинайте с щадящих облегченных процедур.

Положительные эмоции.
Закаливающие процедуры должны быть в радость. После них должны ощущаться бодрость, прилив сил и хорошее настроение. Если Вы чувствуете сонливость, апатию, озноб и слабость, значит, ваш организм не справляется с нагрузкой, и необходимо перейти к более щадящим процедурам.

Единство.
Закаливание — это лишь часть здорового образа жизни. Оно не заменит тренировки и правильное питание, но прекрасно дополнит и облегчит ваш путь к здоровью и гармонии с собой и окружающим миром.

Постепенность.
Нагрузка увеличивается по мере роста возможностей организма.

Здравый смысл.
Если Ваша жизнь не требует от вас сверх-иммунитета — не нужно «моржевать» каждый день. Дойдя до ежедневных обливаний, на этом можно и остановиться. Можно использовать окунание периодически, когда есть такая возможность. К примеру, катаешься на лыжах и видишь горный источник — раздеваешься и ныряешь туда. Не надо бояться, что ты мокрый, разогретый, простудишься. Простуда всегда связана с длительным переохлаждением, а мощный положительный физиологический стресс, которым являются кратковременные окунания, только на пользу.

«Схема загара по Голтису»

Схема позволяет не сгореть в первые дни и приобрести бронзовый загар за 1-2 дня.
Применяя знания суперкопенсации к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем способ сверхбыстрого загара.
Меланин – наш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что вы можете на коже увидеть, как работает принцип суперкомпенсации заложенный в основу физкультуры ИИ.
Дело за малым – соблюдать длительность циклов нахождения на солнце и в тени.
Загорать по строчкам, слева направо. Сначала 1,5 минуты лицом к солнцу, потом 1,5 минуты спиной, затем правый бок и левый бок по 1 минуте и завершаете цикл 3 минутами в тени.

Есть 3 варианта как загорать по схеме:

1. Суперэкстремальный. Сверхскоростной. Когда все циклы за 1 день проходите. С утра до вечера.
Не рекомендуется применять, т.к захватываете часы активного солнца И допускается для тех, у кого нет кожных проблем. Не сгорите. Загар будет. Применяйте когда очень-очень надо и только, если позволяют кожа и мировоззрение.

2. Экстремальный. Скоростной. Когда очень торопитесь, но часы активного солнца пропускаете. Все шаги (циклы) проходите За пару дней.
Например, 1 день закончили загорать на шаге 6 (он же цикл № 6), а во 2 день начинаете с шага 4 (с цикла № 4). То есть с последнего цикла прошлого дня минус 2.

3. Нормальный. Когда загораете недельку, но по схеме.
Каждый последующий день начинаете с цикла по формуле: начальный цикл прошлого дня плюс 2. Первый день начали с первого цикла, а второй день с третьего цикла.

Несколько советов:
1. Рекомендовано исключить время с 12 до 15 часов
2. Пользоваться защитными кремами можно
3. Купаться можно, но в тени—или же быстро окунуться для охлаждения и в тень.
Будьте точны в выполнении рекомендаций! Техническая четкость исполнения - один из 7 принципов методики Голтиса «Исцеляющий импульс», действует и для схемы загара.

В таблице указаны данные в минутах.

«Бег по системе Голтиса»

Важный принцип любых тренировок: суперкомпенсация.
Один из основных принципов, по которым Голтис советует строить тренировки - это принцип суперкомпенсации. Суть его закллючается в следующем:
В день тренировки максимально нагружаем определенную группу мышц, ресурсы группы снижаются.
После тренировки даем возможность восстановится группе мышц. При этом, исходя из предыдущего опыта, ресурсы мышц будут восстановлены на новом уровне, который выше предыдущего. Наступает суперкомпенсация. Именно в этот момент нужно провести следующую тренировку, максимально загрузив мышцы.
Необходимо постоянно выполнять тренировку в момент суперкомпенсации. Тогда ресурсы группы мышц будут постоянно расти.

Пример:
У вас было условно 100 единиц выносливости. После пробежки организм устал, теперь уровень выносливости только 90 единиц. Вы отдыхаете. Учитывая предыдущий опыт организм восстановит свои силы с запасом - в момент суперкомпенсации у вас будет условно 101 единица выносливости - самое время снова дать нагрузку! Да, от новой нагрузки ваш уровень снова упадет, но уже не до 90, а до 91-й единицы. А после очередного отдыха вы получите в момент суперкомпенсации уже 102 единицы выносливости. Так шаг за шагом ваша выносливость будет расти.


Важно!
Если вы не даете организму восстановится, то будет обратная картина: было 100 единиц выносливости, после тренировки стало 90. Вы не попали в суперкомпенсацию, организм восстановился до уровня 99 единиц, а вы снова дали нагрузку. Что получается? Ваш уровень упадет до 89 единиц. Пойдете еще раз на пробежку без отдыха - ваш уровень выносливости еще упадет.


Теперь должно стать ясно, что если давать нагрузки, не дожидаясь восстановления мышц (момента суперкомпенсации), то рано или поздно наступит истощение. И чувство, которое при ежедневном беге может казаться ленью - это всего лишь сигнал организма о том, что он не успевает восстановиться после предыдущей тренировки.

Системность в занятиях бегом.
Переоценить значение системности в любом деле очень тяжело. В беге системность дает следующее:
Вы точно знаете, когда, сколько и почему нужно пробежать. Не нужно ничего придумывать: пробежали - свободны.
Занимаясь системно, вы будете видеть результаты. А если при этом еще и записывать их в дневник, то через пару месяцев получите дополнительную мотивацию в виде улучшения результатов. Поверьте, это отлично работает.
Каждый пропущенный день занятий означает, что вы нарушаете системность. Если после выхода на уровень суперкомпенсации не дать нагрузку мышцам, то их ресурс упадет НИЖЕ исходной нормы. Т.е. сначала организм восстановит силы на уровень чуть выше предыдущего, однако затем, не получив отдачи, "поймет", что сделал это зря, и опустит уровень ниже предыдущего. Чтобы такими небольшими колебаниями "выше-ниже" выйти снова на привычный уровень. Пропустили тренеровку - на следующей будет еще тяжелее. Ведь вы думаете, что можете столько же, как и в прошлый раз, однако ваше тело будет вести себя иначе. Этот факт также будет хорошим стимулом не пропускать тренировки.

Схема для бега:
Вот сама схема для бега. Первые 23 тренировки - это вход в нагрузку для того, чтобы выйти на занятия циклами. Обратите внимание, что для первой пробежки нужно всего 3 минуты!

1. 3 минуты
2. 5
3. 3
4. 5
5. 7
6. 7
7. 5
8. 10
9. 8
10. 12
11. 12
12. 10
13. 15
14. 15
15. 12
16. 15
17. 15
18. 15
19. 20
20. 15
21. 20
22. 20
23. 15

24. 20
25. 20
26. 20
27. 15
28. 10

После того, как дошли до пункта 28, нужно повторять пункты 24-28. Они составляют цикл.

Бегать нужно через день. Темп должен быть таким, чтобы пульс был 120-140 ударов в минуту. Измерять пульс лучше сразу после пробежки в течение 15 секунд. Полученный результат умножить на 4.

Темп можно увеличивать, когда пульс во время бега меньше 120 ударов в минуту. Можно также вешать утяжелители.

Дополнительные советы Голтиса:
Лучше бегать по пересеченной местности - по лесу или парку, где нет асфальта. Бег по твердой поверхности негативно влияет на позвоночник.
Также при желании можно обматывать талию пищевой пленкой - это будет способствовать уменьшению жировой прослойки, создавая эффект сауны.
Этот же график занятий подходит и для роста результатов в плаванье.

.

[Агни]

Михаил[16.03.10]:

Система упражнений Исцеляющий Импульс Голтиса. В большей степени это не физический, а энергоинформационный комплекс упражнений. Всем всегда рекомендую. Да он тяжелый (что, кстати, тоже полезно, с точки зрения преодоления себя), но он один в состоянии сделать полную регенерацию тела при разумном времени выполнения комплекса.
Это правда.
Правда там еще питание... и не очень уж быстро.
Но там исключительно правильная система и идеология.

Неиспользуемые части нас - атрофируются, как атавизм. У взрослого человека обычного образа жизни к таковым частям относится ВСЕ тело за мелкими исключениями. ИИ - эффективная система очень точно сбалансированных нагрузок, которая восстанавливает в первую очередь энергетику тела, заодно запуская регенеративные процессы, которые отлично работают у детей и фигово у взрослых. Ребенок разбил коленку - поплакал и все зажило, хотя была мешанина и фарш там.... а взрослый разбил коленку - швы и шрамы.
я утрирую, но смысл примерно в этом.
Так что в 101 й раз воспользуюсь возможностью рекомендовать ИИ всем, кто планирует долгую и активную жизнь в состоянии "молодой без возраста". независимо от использования Светлиц, браслетов, иных приблуд и прочих технологий.
Т.е. либо нужно вести спортивно-загородный образ жизни и нагрузки самого разного рода в теле будут сами, либо ИИ, который похож на полную проверку всех узлов и механизмов на стенде под нагрузкой. Т.е. гарантия бесперебойности на выходе. Все это обоснованно. Рассказы, что вместо этого делается что-нибудь другое в данном случае не катят у нас тут есть специалистка по восточным системам построения организма от и до (проучившаяся в закрытой монастырской школе восточных единоборств длительное время), так она говорит, что для правильного простроения тела у горожанина не хватит времени не то что делать - дослушать а ИИ оптимизирован и по времени и по нагрузкам, рассчитан на любой уровень начинающего, хоть инвалид в коляске обездвиженный частично.

Михаил[17.04.12]:

Методику ИИ Голтис создал полуинтуитивно основываясь на древних знаниях себя лично. Да, он знает при этом очень четко научную привязку. Да, он имел отношения и к закрытым материалам нашего спецназа и много к чему другому, но все это было после создания ИИ. ИИ он создал будучи в поздне-школьном возрасте. Я не разделяю системы ценностей этой личности Голтиса, (или ту иллюзию, которую он показывает в качестве оной), но слегка хамская оценка его деятельности - достаточный повод для бана даже без флейма на ветке, поскольку этот человек сделал больше чем тысячи и миллионы других для этого мира. Не только своей деятельностью по популяризации ИИ. Я это знаю достаточно четко. Оценивают пусть те, кто имеет хотя бы равный уровень самореализации.

Вопрос: По моему мнению, любая физ. активность, которая делается регулярно и в удовольствие, повышает энергетические показатели. ИИ - это более эффективная система, по сравнению с занятиями на тренажерах, но не единственная по результативности.
Михаил[17.04.12]:
С точки зрения энергетических показателей - не любая, но многие.
С точки зрения регенерации работы тела и кокона в целом - ИИ заменим только большим объемом практик простроения тела, разрозненным по разным школам боевых искусств, но при этом ИИ эффективнее по времени.
Вообще ИИ это не просто физ нагрузка.
Это правила взаимодействия с окражающим миром, правила питания, и правила оживления энергоканалов тела, с учетом принципа суперкомпенсации. (надеюсь Вы ИИ на семинаре изучали а не через интернет по списку методички???)
Действенность суперкомпенсации можно оценить, например выполнив ее на загар по интервалам рассчитанным Голтисом. Можно за сутки стать негром почти народ пробовал - говорят потом на работе странно очень смотрели.... при этом в принципе никаких ожогов - все гармонично.
Мне не известны другие практики построенные на применении этих принципов.
Далее, на следующих ступенях ИИ добавляется ментальная работа (визуализация течения энергии по каналам тела).

Вопрос: Меня заинтересовал вопрос, почему на Голтисе так хорошо заметны признаки старения? По сути он же и питается как надо и в энергетически сильных местах бывает и ИИ занимается уже долгое время... Или ему на самом деле больше лет, чем на его странице написано?
Михаил[26.01.12]:
Добавлю, что про старение я очень подробно описал в тексте про панацея-молодость и могу добавить, что в условиях измененного мира, коим наш является пока (т.е. частично разрушенного), чтобы тело совсем не старело, нужно этим заниматься регулярно, осознавая нужность такого занятия.
Голтис же продукт двух очень старых эзотерических веток и своего глубокого магического прошлого + мощного отпечатка СССР и наших спецслужб.
Та еще смесь.
Но этим он и силен.

Михаил[12.03.13]:

Голтис говорит правильные вещи про ИИ, менее правильные - про питание, а далее он говорит правильные вещи про сродство с природой и много всякой ..... скажем фигни, про многое другое, в том числе по тому, что связано с шизотерикой и религией.
Пояснить? ну я в принципе могу. Во первых он воспитан в определенном соцслое и имеет кучу своих комплексов. Во вторых живя и работая в реалиях определенной страны он вынужден мимикрировать так, чтобы комар носу.... т.е. лояльно официальной линии (религиозной). В третьих он имеет глубоко и качественно работающую интуицию, которая, тем не менее, не дает ему перейти за границы логического понимания мира, привитые в дестстве. Т.е. "веря в чудеса" он упихивает это в свою картину мира и к этому прибавляется необходимость мирного существования рядом в городе монастырей.
Насколько я понимаю все эти факторы очень сильны. У него есть яркие внутренние противоречия, рвущиеся из подсознания знания и умения не укладываются в модель мира этой личности. Личность выбирает наиболее комфортный вариант.
Обратите внимание на ассиметрию лица.
Ну и насколько мне известно при всем этом он хитрее ко всему этому относится, чем могло бы показаться, поскольку вероятно я знаю о его деятельности немного больше.
С третей стороны я тоже называю шизотерику шизотерикой и считаю опасной. Мы с ним расходимся в вопросе оценки опасности религии

[04.03.13]:

saband: Такой вопрос: можно делать ГГ после ИИ (скажем, минут через 15)?

С. Альбатрос: Насколько я помню, Наталья Ливанова на семинаре тоже говорила, в частности про бег, что хоть убегайся. Как мне кажется, импульс рассеивается, когда во время упражнения задействованы лишние мышцы, а после выполнения комплекса - уже не важно, но возможно я и ошибаюсь

Михаил: про ии и гг - думаю ничего никуда не рассеивается, но хотя бы небольшой перерыв сделать можно. Впрочем, можно еще в обратной очередности

saband: Возвращаясь к теме ГГ и ИИ.
Все же, ГГ через час-полтора после ИИ, по моим ощущениям, в сумме дает значительно более мощный эффект, нежели ИИ после ГГ. То есть, ИМХО, при наличии времени лучше сделать ИИ, подождать час-полтора и сделать ГГ. А если времени нет - тогда да, сделал ГГ, потом дела, а потом уже в любое время ИИ. Как-то так

Михаил: вполне логично - прокаченное тело ГГ прогонит на порядок качественнее.

Константин.[19.03.13]:

Добавлю к теме ИИ:
Занимаясь несколько лет и экспериментируя, наблюдая на своем опыте пришел к тому, что таблицу циклов и подходов просто выкинул нафик!!! она мне только мозг запудрила занимаясь полтора года по первой ступени первой группы, перешел на вторую ступень, вторая группа..
занимаясь по второй ступени около двух лет получал хороший результат.
и запас здоровья стал такой большой что третий год тренировок ввели меня в глубокую перетренированность. но! этого было невозможно понять, потому что предшествующие года сделали дикий запас прочности телу.
я просто следовал таблице, это вошло в привычку и все.
а перетренированность ведет к обратному эффекту чем тренировка. то есть к медленному разрушению тела. пришлось прекратить на несколько месяцев тренировки. и подумать
Сегодня я занимаюсь по второй группе, второй ступени. но совершенно не так как написано в этой таблице по нагрузке.
У меня во всех упражнениях всего один подход, перерывы между упражнениями не менее трех дней, а между циклами от 10 до 20 дней отдых.
Использования БЖ запускают внутренние процессы которые требуют совершенно иных графиков нагрузки.
Так вот сейчас я получаю результат от одного подхода намного больший чем когда то от четырех.
А если сверять мои тренировки с графиком, то супер компенсация у меня будет отсутствовать как принцип
но по факту все наоборот.
Я Это все написал для того, что бы те кто занимается по ИИ могли смело ориентироваться только на себя лично.
Слова Михаила, что достаточно ориентироваться на свои ощущения я бы поправил: необходимо только ими и руководствоваться!

Михаил[29.01.15]:

Самому можно, но можно и не можно - от человека очень сильно зависит. Инструктор рекомендован. ИИ РЕАЛАЛЬНО восстанавливает то, что иначе сложно прокачать - физику кокона в целом, там состояние тканей и энергетика меняется. Это не зарядка и при ИИ другие физ нагрузки не нужны, кроме естественных (типа прогулки/плавания и тд в свое просто удовольствие)

Михаил[22.10.11]:

Как справедливо замечено ниже, теми кто реально в курсе, ИИ не физкультура.
С питанием ИИ связан точно так же, как БЖ с питанием же. Говоря о чем-то одном правильном, человек, в данном случае Владимир, делится и другим важным- вопросами питания. Причем делает это крайне мягко. Можно было бы сразу моносыроедение рекомендовать.
Эффекты от ИИ конечно у тех, кто не для галочки и постоянно делает более чем неделю и месяц. И они превосходят то, что можно представить головой. В частности это видно по идущему вспять возрасту. Тут есть практикующие в разном возрасте и они это прекрасно знают и по себе и другим видят. Я посещал семинар по ИИ уже даже не помню точно сколько лет назад. И по тем, кто примерно с того времени делает его регулярно, результат очень виден. Конечно он комплексный, этот результат.
ИИ в большом плане, это вообще не физуха а медленный механизм включения тела назад в кокон... т.е. переключение этого всего в тот режим когда оно по факту вечное. Но это такой медленный механизм. Поскольку быстрый слишком опасен и для многих просто недостижим.

Михаил[26.01.12]:

Голтис рожден и воспитан в старых традициях. Будьте снисходительны, Вы желаете чтобы каждый несущий долю полезных знаний был идеален в своем внутреннем понимании мира и происходящего? но это нереально во многих случаях. Многие являются пленниками догм.
Ответ почему Голтис ушел с пранопитания он давал вполне однозначно и сам - испугался последствий. Именно с точки зрения материализации многого. Следует также понимать, что кроме родовых магических корней (история с его инициацией во сне) он проходил подготовку в спецслужбах, причем в тех их частях, где также сильны эзотерические традиции, которые, как известно, неплохая (или даже очень хорошая) ловушка для человека, прочно заколачивающая его (человека) в свои рамки.
Голтис - отличный парень. Я ходил с ним рядом по Карпатам, во время семинара. Сидел рядом у костра и тд. Ощущения получал не через экран и видео, а вполне прямые и в не городской обстановке.
Ну да, у него свои тараканы... да и знаю я о нем чуть-чуть больше чем обыватели через его публичую деятельность.
Но то, что он дает, работает независимо от его тараканов. И тут полно людей знающих это не на его а на своем опыте. И масштабы, в которых он смог это делать - впечатляют. А потому, если и есть в нем перегибы, то может на них стоит забить?
про старение я бы не сказал кстати, просто мужик прошел спецназ и прочие суровые вещи, выглядит он скорее безвозрастно, как "суровый мужик"

Константин.[22.03.12]:

Расскажу про себя: я когда начал заниматься ИИ и одновременно сыроедить, то вместо ожидаемого набора массы и крепчания духом наоборот слабел и дико худел! Дело было осенью...
Летом, следующего года, я начал строить себе дом. Когда таскал брус от места хранения до стройки, понял что я просто не могу этого сделать легко. Что тащю его волоком один, и не понимаю что дал мне ИИ за пол года??? Штаны сваливаются, в глазах мутнеет от какой то не самой тяжелой нагрузки, просто волоком протащить 100 метров брус весом 100 кг. БЛИН! Я тогда негодовал на себя откровенно. потому что такая немощность мне вообще не по вкусу. В прошлом я приседал со штангой на спине в 110 кг - 20 раз в одном подходе.
А тут какой то брус еле волочу и помираю....
И это ваш хваленый ИИ спрашивал Я !? ...

Откровенно забил на это явление. Потому что пирожки кушать я не намерен более, а сокрушаться на предмет своей слабости тож некому и незачем.
Через полтора года!!! начался первый прирост в массе тела, и физ сил. Прогресса не было в ИИ, все делал через не могу, и не хочу, и выходило столько какашек из меня всяческих.. что проще было конечно умереть
Но вот когда начался прирост силы и массы тела, вот это уже было что то! вот это не сравнить со штангой в зале и с теми силами. Я построил дом в одну харю. Всякие тяжести меня вообще не волновали, я просто брал и делал. Сейчас я иногда смотрю на некоторые и не всегда могу внятно ответить как то или иное явление я сделал.( я про физ. силы)
Секции крыши я собрал на земле, такими большими секторами из доски, которую недавно распилили, то есть она неподъемная сама по себе, смолистая и очень сырая. Собирать это все уже на месте крыши, затаскивать, поднимать и тд я позвал помощника одного. Когда тот попробовал просто оторвать шестую часть крыши от земли, сказал что нужно звать еще 10 человек и он это не затащит на сам дом вообще. Я ответил что я сам все подниму и поставлю, ты просто страхуй.
За два дня я собрал эту крышу, ..реально не подъемную. и Сил было просто на еще столько же.
Это я к тому что занимайся дальше, и не жди сейчас ни чего кроме бякиша, который из тебя полезет за все хорошее в прошлом

Константин.[14.07.13]:

Скажу сугубо из личного опыта многолетних занятий по ИИ :
я много раз набирал массу, а так же худел очень сильно. входил в перетренированность и так же получал от ИИ нереально классные результаты.
Чуть исправлю мысль Друида выше: классические схему не работают для ПЕРЕХОДЯЩИХ на сме. а переход может занять годы. Вы то может уже и давно сыроед, а вот тело и не только еще в фазе перехода.
Когда переход закончиться, то ваше тело будет способное переварить любую нагрузку и не устать.
А поскольку все тут можно сказать переходят на сме, то нагрузка на ИИ должна быть меньше и реже у многих чем описано в методичках.
Потом есть куча нюансов с этим переходом. Например вы сме но! иногда позволяете себе попить чайку к примеру, или скушать безобидного не сыроедческого- результат очень быстр ухудшаться результаты, хотя вы их можете заметить только через пол года. а все это время тело будет из собственных резервов брать силы для привычной нагрузки.
Например я на сме пью кофе с медом, и не пью кофе - это два разных тела и два разных человека.
С кофем очень быстро худеешь, тело выгоняет из себя воду и новую воду из фруктов почти не берет.
Нет воды- нет сил!
и таких примеров море. Могу посоветовать не заморачиваться а четко отдавать себе отчет себе в нагрузке, в целях которые преследуются посредством ИИ, а также адекватно оценивать свои силы.
Вот добавлю: если во время ИИ, какого ни будь тяжелого упражнения ДУМАТЬ о чем то что вам нужно, а не об ИИ - то результат реализации этого в скорости удивит вас.
Так что я иногда ИИ использую для включения правильного ДУМАНИЯ!

[Кабрик]

Вот шпаргалка для занятий ИИ по первой ступени

[Элиан]

Решил пока жду семинара самостоятельно освоить ИИ, но столкнулся с некоторыми сложностями. Я не до конца понимаю формулу упражнения. Кто поможет?
1)Что за цифра стоит перед стрелкой в право за которой идет число подходов?
2->4x9
2) в формуле упражнения указывается число подходов. Тогда как читать таблицу в которой расписано количество подходов в зависимости от циклов и группы.
(для первой группы на 1-4 циклах 2 подхода, а на 14 цикле разгрузка)

3)Как прикинуть по какой группе заниматься если нет физической подготовки?

Спасибо.

[saband]

1. Я у себя в методичке не нашел никакой цифры перед стрелкой. Стрелка указывает на переход к следующему этапу упражнения (ну там, первый этап делали с остановками, второй с полуторами), и всё, что стоит слева от стрелки, относится к предыдущему этапу. Приведите конкретно пример упражнения, где у вас этот вопрос с цифрой.
2. В формуле указывается максимальное количество подходов. Начинаете вы с минус два, далее по таблице. Разгрузка всегда составляет минус один от нагрузки, соответственно, если нагрузочный цикл у вас был минус один, то разгрузка - минус два. Когда войдете в полную нагрузку - то в цикле нагрузки делаете указанное в формуле количество подходов, в цикле разгрузки - минус один.
3. По общему состоянию здоровья. Для определения общего состояния есть масса тестов, начиная от той же пульсометрии, ищите в общем доступе.

[Элиан]

Ну как же? в той же шпаргалке например тоже есть эта цифра. И в методичке.
http://yadi.sk/i/pv0HzVPqf2HpQ -----Скрин

Все равно не понятно как согласуется таблица с подходами с формулой упражнения.

Например 4 группа. 1 блок, Икроножная мышца.

В методичке стоит
4-я группа: 1->3 x 12 перед стрелкой эта цифра, потом число подходов и 12 повторений в каждом подходе. И если это у меня 6й цикл то сколько подходов делать? В таблице стоит цифра "2".
Помогите пожалуйста. Возможно я туплю... Но самому догнать пока не выходит.

[Агни]

Прошу не выкладывать методички и видео.

[saband]

Немного отличающаяся от моей версия методички
Вот как у меня: http://clip2net.com/clip/m73234/788f...jpg-4291kb.jpg
Ну, очевидно, это означает, что нужно начинать с 1 похода и наращивать нагрузку до 3 подходов (ну или с 2 до 4) согласно циклам нагрузки-разгрузки, прописанным в таблице.

Очень просто согласуется таблица с количеством подходов... Не понимаю, в чем вопрос вообще. Делается на примере 3 и 4 групп так: 1 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 3 3 3 3 2 2 и далее по 3 3 3 3 3 2 2. Там же всё четко в таблице прописано.

4-я группа: 1->3 x 12 перед стрелкой эта цифра, потом число подходов 12 повторений в каждом подходе. И если это у меня 6й цикл то сколько подходов делать? В таблице стоит цифра "2".

2, конечно. 3 - это максимальное количество подходов, которое делается в режиме нагрузки, когда вы уже вышли на постоянный ее режим. 1 делается только в первых 5 циклах, когда только начинаете заниматься.

Это они чего-то намудрили со своими стрелочками, усложнили и так понятное

[Элиан]

Спасибо saband. Действительно просто.