Исцеляющий Импульс

[Агни]

Вопрос к практикующим.
Сколько нужно времени для видимых результатов в ИИ?
У меня пошла половина второго цикла, занимаюсь в 1 группе.
День ног проходит уже легче.
Вообще же, иногда кажется, что мало нагрузки... Можно ли это с турником\залом совместить?
Я когда только вникал в ИИ, в день груди делал 4 подхода: 3ост->1.5->просто отжимания... ещё подумал, нифига се нагрузка потом разобрался, что не так делал.
Так вот, перешёл с мяса и яйца на творог - так мышцы начали таять(до ИИшные), от ИИ как-то нет визуального прироста. Что тут можно сделать?
Рацион: утро - овсянка с натуральными ягодами, обед - творог и каши, ужин - литровый коктейль(будни: петрушка+укроп+2-3банана+авокадо; выходные: разные фрукты). Думаю, может вечером ещё кашу с творогом вместить, а после уже коктейль...?
Кто-нибудь поможет советом?